IBS med förstoppning Diet

IBS-kort för colon irritabile, är en hälsofråga som drabbar miljontals människor. Några av de främsta symtom är förstoppning (svåra tarmrörelser), diarré (okontrollerbara tarmrörelser) eller båda. Andra associerade symtom är magen svullen, gasbildning och slem i avföringen. Individer som lider av IBS behöver övervaka kost och födointag noga och att arbeta med stresshantering eftersom triggers varierar från person till person. Följande kommer att behandla vissa kost riktlinjer specifikt för individer som lider av IBS med förstoppning. Triggers

Olika typer av livsmedel ofta har förknippats med individer som lider av IBS. Dessa livsmedel innehåller mejeriprodukter, koffein, animaliska produkter, feta livsmedel, livsmedel som innehåller olösliga fibrer, sockeralkoholer, artificiella sötningsmedel och fruktos, som finns i frukt. Vissa grönsaker, särskilt korsblommiga grönsaker och andra som har svårt att smälta fibrer, kan vara utlösande faktorer. Dessa grönsaker innehåller brocolli, blomkål, brysselkål och vitkål, som är en del av korsblommiga-vegetabiliska familj, och andra såsom morötter. I vissa fall kan det ena eller en kombination av dessa livsmedel som utlöser en uppblossande.
En lämplig IBS-C dieten

En viktig komponent för att lindra förstoppning när som lider av IBS är att konsumera stora mängder fibrer, företrädesvis lösliga fibrer tillsammans med mycket vatten. Livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer inkluderar havregryn, äpplen, gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål), brunt ris och vissa bröd och spannmål. Även om fler produkter och spannmål poppar upp på butikshyllorna som marknadsförs som hög fiber (Fiber One, All-Bran), kan inte alla IBS sjuka dra nytta av extra tillägg. Många IBS-C (förstoppning) individer gynnas inte produkter som har tillsatta syntetiska fibrer. Cikoriarot, lagt en ingrediens till många nya "fiberrik" korn kan utlösa symptom på IBS och orsaka förstoppning eftersom det kan göra avföringen svårare att passera.
Övriga botemedel

IBS kan huvudsakligen kontrolleras och behandlas med noggrann kost och stresshantering. Att hålla en matdagbok av symptom och livsmedel kan hjälpa individer att bli mer medvetna om vilka livsmedel utlösa förstoppning. Därifrån kan de individer börjar infoga olika livsmedel rättsmedel och se vilka som fungerar bäst.

Över disk fiber tillskott och milda laxermedel också kan hjälpa förstoppning drabbade om införlivats korrekt i kosten. Kom alltid ihåg att dricka mycket vatten. Motion är också nyckeln till att hjälpa lättare matsmältning.