Icke-kirurgisk behandling av hälsenan

Från den grekiska trojanska kriget hjälten, Akilles, som dog av en pil som pusslas klacken har en akilleshäl kommit att betyda en sårbarhet eller en svaghet. Den Achilles senan kan vara ett område på svaghet grund av sitt läge och det faktum att det finns en begränsat blodtillförsel till senan. Som ett resultat kan Achilles tendinit vara en kronisk och svår att behandla tillstånd. Här är fem non-kirurgiska metoder att lindra inflammation och öka cirkulationen för att främja läkning i en öm, inflammerad Achilles tendon. Övning

Ljus spinning för 30 till 40 minuter på en cykel kommer att öka cirkulationen utan påverkan eller stress till senan. Håll dig till en stillastående cykel för att undvika kullar och repetitiva stop-start-motioner, vilka båda kan stressa senan.
Icing

Två gånger om dagen, helst på morgonen och kväll, is området genom att tillämpa is 10 minuter på, 10 minuter bort. Du kan även frysa vatten i en pappersmugg, skal tillbaka en del av koppen för att exponera vissa is samtidigt tillräckligt av koppen så att du kan hålla fast vid det, sedan massera ömma senan med isen.

Omslag

att ta bort trycket på senan, linda området med en dubbel tjocklek av gasbinda och kirurgtejp. Som ett billigt alternativ, klippa tå slutet av en strumpa och dra strumpan upp över området, vik sedan strumpan tillbaka ner så att den fördubblas upp över det drabbade området.
Heel Hissar

Lägga en häl insats till dina skor kommer att ta del av trycket utanför senan. Du kan också ha skor med en låg, bred klack för att uppnå samma resultat.
Massage

På kvällarna, blöta foten i ett varmt bad för att slappna av i ungefär 10 minuter. Ta sedan tag i senan mellan tummen och pekfingret och långsamt och jämnt dra upp på senan från hälen till vaden. För att bidra till att minska friktionen, kanske du vill använda en lätt massage olja. Upprepa denna rörelse uppåt fem till sex gånger för att bryta upp eventuella sammanväxningar som kan ha bildats. Addera