Icke-medicinering behandlingar för ADHD

ADHD är en obotlig psykisk störning som drabbar miljontals barn och vuxna. Behandlingen består vanligen av en rådgivning regim och daglig medicinering. Alternativ medicin har ännu inte visat sig effektiv för behandling av tillståndet, men det kan ge vissa fördelar. Oavsett om du tar för närvarande mediciner för ADHD eller bara har symtom, lovande icke-medicinska behandlingar för ADHD kan hjälpa. Motion

Även motion inte är vetenskapligt bevisat att lindra symptomen av ADHD, föreslår Mayo Clinic att motion kräver djup mental fokus kan vara en effektiv icke-medicinsk behandling (se Referenser 2), Välj en övning som kräver djup koncentration såsom yoga, dans, eller karate, och arbetar långsamt in i ett träningsprogram. Börja med 30 minuters motion tre dagar i veckan och arbeta upp till timslånga sessioner fem till sju dagar i veckan.

Ta en klass på ett lokalt gym, eller rådgöra med vänner och familjemedlemmar om sin träning att ta reda på mer om övningar du kan njuta av. Försök träna med en partner för att hålla din träning rutin regelbundet.

Inte förvänta sig att se resultat direkt från träning. Det kan ta flera veckor för en träningsplan för att lindra vissa symtom på ADHD. Ha tålamod, välj en övning du njuta, och hålla fast vid din plan. Addera Diet

Domen om huruvida kost kan minska symtom på ADHD är fortfarande officiellt ut, men Enligt Mayo Clinic, några studier visar att upprätthålla en hälsosam kost kan vara fördelaktigt (se Referenser 2). Ta dig tid att utvärdera din kost. Begränsa ditt intag av socker, koffein, mjölk och vete för att lindra symtomen vid ADHD.

Öka ditt intag av Omega-3 och Omega-6 fettsyror. Rapporter från American Psychiatric Association fann att bland annat omega-3 och omega-6-fettsyror i kosten kan vara en hjälp icke-medicinsk behandling av ADHD symtom (se referenser 3). Ät fisk eller skaldjur för två måltider i veckan. Konserverad ljus tonfisk, räkor och andra fiskar låg i kvicksilver kan alla vara till nytta (se referenser 3).
Brain Training

Neurofeedback, lära individer att utnyttja sin verksamhet hjärnan våg, är en allt vanligare icke-medicinsk behandling av ADHD. Enligt Journal of Clinical Psychology, resultaten av neurofeedback är jämförbara med de av medicinering (se Referenser 1). Genom ett videospel format, lär dig att identifiera och minska långsamma hjärnvågsmönster förknippade med ADHD och öka snabba vågmönster. Se din läkare för att få förslag på att hitta en anläggning som genomför neurofeedback. Delta i flera möten för att minska symtom på ADHD.

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig klara av de vardagliga kamp ADHD. Genom kortvarig terapi, lära dig strategier för att hantera problemen i ditt tillstånd. Kognitiv beteende terapi tvingar dig att identifiera dina tankemönster och utveckla metoder för att lindra ADHD-symptom. Kontakta din läkare om en remiss till en kognitiv beteende terapeut.

Kombinera motion, kost och hjärna utbildning för att lindra några av symtomen vid ADHD. Besök en psykolog för medicinska lösningar för behandling av ADHD och för mer information om icke-medicinska behandlingar.