En sak som de flesta experter är överens om är att det enda sättet att effektivt gå ner i vikt är att köra en daglig kalori underskott. Det är, på daglig basis du bör äta färre kalorier än vad kroppen egentligen behöver. Köra kalori underskott åt sidan, bör du också göra en konditionsträning flera gånger i veckan. Inte bara kommer det få dig i form och öka din uthållighet, kommer det också bränna upp en massa kalorier kraftigt påskynda processen att förlora weight.One sak som många människor inte förstår är hur intensivt ett träningspass bör vara att maximera din fettförbränning. Om du någonsin har använt en elliptisk eller slitbanan kvarnen har du säkert märkt att de har en läsning som anger takten du måste uppnå för att komma in i fettförbränning zonen. Denna zon är en stadig låg intensitet takt som maximerar antalet feta kalorier du kommer att brinna i din workout.But är fettförbränning zonen verkligen den bästa platsen för dig att vara på? Tja det beror på vad dina övergripande mål är. När du är i denna zon kommer du snabbt bränna fett kalorier. Träningen kommer att få dig att svettas, men det är inte alls lika intensivt som en träning som tar dig över denna zon. Detta är en bra och en dålig sak. Det är bra att inte gå förbi detta område är att det är en lägre intensitet träning. Människor som inte är vana vid konditionsträning kommer att ha en mycket lättare tid att träna i denna zon än något ovanför den. Vanligtvis, om du är ny till den här typen av övning och du försöker pressa dig själv för hårt du sluta sluta eller har kortare lösenperioder. För viktminskning är det mycket bättre att bo i fettförbränningen zon för 30 minuter än vad det är att hoppa upp i en högre intensitet, men bara att kunna gå för 15 minutes.Now om du klarar av att gå upp i högre intensitet områden sedan med alla medel göra det. Även om detta inte kommer att maximera antalet feta kalorier du förbränner, kommer det att skapa en optimal kombination av kalorier brända och fitness vunnits. I grund och botten kommer in högre intensitet träning kommer att öka din kondition medan samtidigt bränner en bra mängd kalorier. Endurance vinster du får från högre intensitet träning i slutändan kommer att leda till mer effektiv cardio sessions.In verkligheten finns det ingen perfekt cardio zon. Så länge du ser till att du får minst 20 minuter av ihållande cardio, och driver själv tillräckligt hårt för att arbeta upp en bra svett, gör du bara bra. Även längre du kan gå desto bättre. När det gäller intensiteten av sessionerna går, det beror på din mentala tillstånd (hur mycket smärta kan du ta) och din nuvarande kondition. Just dont pressa dig själv för hårt och bränner ut dig. För de av er som verkligen är i dålig fysisk kondition börjar precis ut genom promenader. Tro det eller ej kommer du faktiskt bränna mer kalorier gå en mil än du skulle bränna jogga samma mil. Börjar gå bort vikt och sakta bygga upp dig själv till mer intensiva cardio sessioner.
