Idéer för en sund och balanserad frukost

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Det är den måltid som sätter vår ämnesomsättning tillbaka i rörelse efter en natts vila och källan till energi för alla våra morgonen uppgifter tills lunchtid. Det är också ofta en indikator på hur sunt vi kommer att äta för resten av dagen då man börjar med en hälsosam frukost sätter många människor i en hälsoprofil tänkesätt som varar fram till läggdags. Ägg substitut Omelett

Kombinera 1/2 kopp ägg substitut, 1/2 kopp blandade grönsaker och 1 oz. av minskad fetthalt ost i en kastrull för att göra din egen lågt kolesterol omelett. Serveras på en 100 procent fullkorn engelsk muffin, kommer omelett ger dig 35 g kolhydrater, 7 g fiber och 28 g fett för endast 288 kalorier, 2,5 g mättat fett, 15 mg kolesterol och 724 mg natrium . Addera Fullkornsvete Frukost Burrito

Rulle 1/2 kopp av oordning ägg substitut, 1/2 kopp diverse kokta grönsaker och 1 oz. av reducerad fetthalt ost till en hel vete tortilla för en 304 kalori frukost som ger dig 32 g kolhydrater, 6 g kostfiber, 25 g protein och 7 g fett och endast 2,5 g mättat fett, 15 mg kolesterol och 669 mg natrium.
Fruit Smoothie

Blend 6 oz. av fettsnål yoghurt, 1 kopp frysta frukter och 1/2 kopp soja eller lättmjölk i en mixer för en snabb, balanserad, 230 kalori frukost. Detta alternativ gör att du kan börja din dag med 42 g kolhydrater, 6,5 g kostfiber, 9 g protein och 4 g fett. Ännu bättre, har det bara 1 g mättat fett, 5 mg kolesterol och 130 mg natrium.
Frukost Parfait

Sätt ihop en 302 parfait kalori frukost av blanda 6 oz. av fettsnål yoghurt med 1/2 kopp färsk hackad frukt och 1/2 kopp fettsnål granola. Parfait bränslen din kropp med 65 g kolhydrater, 7 g fiber, 10 g protein och 4 g fett och är ett hälsosamt val med endast 2 g mättat fett, 4 mg kolesterol och 170 mg natrium.
Addera ditt