Har din mormor någonsin berätta för dig att sätta en mössa på eller om du vill fånga en förkylning? Det kan ha varit mer till det än bara en gammal fruar saga. Ditt immunförsvar är den första försvarslinjen mot att fånga bakterier eller virus som kommer i din väg. Ju starkare ditt immunförsvar, desto större chans har du slåss mot dessa bugs.If du går med denna logik då, skulle det vara meningsfullt att säga att ju starkare ditt immunförsvar, desto färre infektioner du kommer att fånga? I själva verket är det precis så det fungerar. Bara för att du är utsatt för en person med en förkylning betyder inte automatiskt att du kommer att fånga den. Oavsett om du gör eller inte beror på styrkan i ditt eget immunsystem system.You faktiskt kan stärka immunförsvaret genom att ta några förebyggande åtgärder, som för övrigt kommer också att öka ditt totala nivån på hälsa och du kommer att vara bättre för det alla around.The viktigaste du kan göra för att hjälpa ditt immunförsvar och andra kroppsliga processer är att se till att du får tillräckligt med sömn. Medan du sover, har din kropp en chans att ladda sina försvar och läka den skada som har åsamkats under dagen när du är aktiv. Eftersom du inte använder en massa energi för att sova, kan din kropp styra den till att slåss mot infektioner och förbereda nästa onslaught.Another nyckelfaktor immunförsvaret hälsa är stress. Precis som när du inte får tillräckligt med sömn, om du är stressad hela tiden, har din kropp att fokusera på att hantera läka symptom på att stress, snarare än att koncentrera sig på ditt försvar mot infektioner och liknande. Både psykisk och fysisk stress är faktorer i detta, mental stress är vad vi normalt tänker på som stressade och fysisk stress är mer på linje för konstant hårt arbete, skador och andra sjukdomar eller inflammationer som redan finns i kroppen. Den enkla sanningen är, desto friskare du är, desto friskare du kommer remain.Staying välhydrerade annat kritiskt sätt att hålla sig frisk. Faktum är, är majoriteten av befolkningen uttorkad till en eller annan form, och om maten är din kropps bränsle, är vattnet dess motorolja. Du måste hålla saker väl hydrerad och rör sig smidigt för att din motor att köra ordentligt. Du bör dricka 6 till 8 glas vatten varje day.Washing händer är viktigt också. Bakterier och virus kan spridas lätt när du rör vid ett föremål och sedan på nära ögonen, hals etc.Proper kost och motion är också mycket viktigt avvärja sjukdomar och hålla sig frisk. Detta innebär att undvika skräpmat, äta massor av hälsosamma livsmedel och färskvaror, eventuellt med näring, vitaminer och mineraler, och upprätthålla en aktiv livsstil. Flytta! Motion är ett bra sätt att arbeta utanför psykisk stress och rensa ut gifter som du sweat.All dessa saker kan hjälpa ditt immunförsvar när inkräktare kommer along.These uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga sjukdom.
