Indiska rättsmedel för sömn

Ayurveda är en urgammal indisk system för hälsa och helande som använder akupunktur, örter, kost, yoga, andningsövningar och massage terapi för att förebygga sjukdom och att läka det, enligt Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram rapporterar att 10 till 15 procent av alla vuxna lider av kronisk sömnlöshet, en viktig bidragsgivare till sjukdomar som fetma, diabetes och hjärtsjukdomar. Den indiska terapi kallas Ayurveda är ett alternativ till att använda receptbelagda läkemedel för sömnstörningar. Det syftar till att lokalisera orsaken till sömnproblem och behandla dem med naturliga Ayurveda helande metoder. Aromaterapi
Aromaterapi kan göras i ett varmt bad eller genom att applicera oljor direkt på huden.

För svårt att somna eller vaknar ofta mitt i natten, experter på Yoga Journal antyder aromaterapi. Åtgärder inkluderar användning av mejram, sandelträ eller vanilj-doftande benzoin resin olja som ett bad blöt innan sängen. Eller prova värma lite skirat smör kallas ghee i Ayurveda terapi, och massera in det i hårbotten och fotsulorna.
Muntlig Örter
Lugnande te eller varm mjölk kan vara effektiva hjälpmedel för människor med sömnproblem. (?) (?)

Örter Ayurveda terapi rekommenderar tas oralt till stöd med sömnstörningar, enligt den Alandi Ashram, omfattar: passionflower, kamomill, bhringaraj, Guduchi och kalott. Sip både tulsi och koriander te innan sängen för att hjälpa till med avslappning och sömn, eller du kan lägga cardomon till lite varm mjölk. Yoga Journal antyder också te gjort med Brahmi, en Ayurveda ört för nerverna.
Andning /Meditation
Meditation innebär att rensa sinnet av röriga tankar och koncentrera sig på andning och avslappning .

andningsövningar och meditation innan sängen är verktyg Ayurveda föreslår för alla som vaknar upp på natten och har svårt att falla tillbaka för att sova. Kylningen Chandra bhedana är en andningsteknik där du trycker på vänster näsborre och andas in genom höger. Alternativa fram och tillbaka från vänster till höger för en full 5 minuter. Gör sedan 30 sekunder av Bhastrika andning där du andas in och andas så djupt som möjligt genom näsan. Avsluta sessionen med en minut av meditation.