För par som försöker bli gravida, det finns ingen större kris än den som orsakas av infertilitet. Stress är en vanlig ofrivillig reaktion på de svårigheter de nu står inför, särskilt bland kvinnor som genomgår medicinsk behandling eller assisterad befruktning. Men emotionell stress är inte den enda som infertila par har att brottas med, injektioner, blodprov, och kirurgi är lika påfrestande för kroppen och din ekonomi. Även om det är sant att du inte har någon ultimat kontroll över resultatet av en IVF-cykel, kan du styra dina känslomässiga reaktioner på behandlingen, vilket kommer att förbättra dina övergripande chanser att bli gravid. I själva verket, läkare observerar en högre graviditet bland kvinnor som kommer in för sin andra IVF cykeln eftersom de känner sig mer avslappnad och mindre stressad. Så ta lite ledigt från att oroa dig din fertilitet, och bege dig till närmaste spa för att skämma bort dig själv. Här är några sätt du kan minska stress orsakad av infertility.MassageAlthough vetenskapliga data om massage och fertilitet nivåer är skralt, du kan inte förneka att en helkroppsmassage får dig att glömma alla dina bekymmer i världen. I januari 2004 utfärdar av International Journal of neurovetenskap, flera forskare anges att undersöka effekten av massage på 36 friska vuxna. Deltagarna delades in i tre grupper man hade en måttlig massage, hade en lätt massage, och en hade vibrerande massage (tänk på de massagefåtöljer som vibrerar). Under hela massagen, var volontärer hjärnvågor spårats och avbildas av ett EKG. Forskarna upptäckte att medan en massage gjorde minskning ångest och stress i alla tre grupperna var den grupp som fick måttligt tryck massera den största dopp i stressen levels.Of kurs, ger inte alla massage samma effekt eller använder samma slag. Vissa massage som shiatsu kan vara lite för stark och grov för dina önskningar. Fråga massageterapeut för en avslappnande massage som använder måttligt tryck på bodys ytterskikt tissue.AcupunctureThe urgamla kinesiska bruket av akupunktur innebär smärtfri placering av tunt, hår som nålar på tryckpunkter anslutna till din reproduktiva systemet. Studier visar att om man tar en kurs i akupunktur före och efter en IVF-cykel ökade chanserna att bli gravid, men förfarandet kan också behandla ett brett spektrum av sjukdomar. Låt din akupunktör veta om huset känner dig särskilt stressad, och han eller hon kommer att utöva påtryckningar på specifika punkter för att lugna dig down.YogaThe utövandet av yoga kan minska stress och ångest genom att lära dig metoder som kommer att gynna kropp och själ. Vissa typer av yoga kan främja fertiliteten också! Reproduktiv hälsa specialister rekommenderar att reparativ yoga, en typ av yoga som lär sinnet, kropp och själ hur man slappna av. Denna typ av yoga gör också användningen av asanas eller ställningar som kommer att främja hälsosamma blodflödet till livmodern. Yoga klasser ger en lugn miljö som främjar avkoppling, men du kan också öva yoga hemma. Prova poser som involverar framåt böjar och fällbara, dessa är kända för att öka blodflödet till buken och reproduktiv system.Get i kontakt med din feelingsNever underskatta kraften av katharsis bruket av utrensning av känslor genom en djupdykning i dem. Komma i kontakt med dina känslor och erkänna dina frustrationer kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig infertilitet. Kom ihåg, det finns inget sådant som ett rätt eller fel sätt att känna. Dela dina tankar och känslor med din partner, eller få stöd från andra som delar din smärta. En studie visar att infertila kvinnor som deltog i 10 veckor av stödgruppmöten hade en graviditet på upp till 55, jämfört med 20 bland kvinnor som inte gå med en grupp. Att övervinna din stress med stöd av medkännande lyssnare kommer att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och säker nästa gång du försöker bli gravid.
