Information om barn från dåliga kostvanor

Barn behöver en balanserad kost, speciellt eftersom de är i en ålder där de kommer att bilda matvanor som varar livet ut. Barn som får varierad, hälsosam mat kommer att vara mer benägna att äta bra under hela sitt liv. Eftersom barn inte kan laga mat eller välja mat för sig själva, ligger ansvaret med vuxna, särskilt föräldrar, att se till att barn inte är i riskzonen från dåliga kostvanor. Stärkelserika livsmedel
äta för lite eller för mycket stärkelserik mat kan sätta barn i riskzonen.

Barn behöver en viss mängd stärkelserika livsmedel, såsom bröd, ris och pasta, som ger kolhydrater, som förvandlas till energi. Barn som inte äter tillräckligt stärkelserika livsmedel kommer att vara i riskzonen för att vara underviktiga och undernärda. Dock kommer barn som äter mer kolhydrater än de kan bränna upp i vikt och kommer vara i riskzonen för fetma och tillhörande hälsoproblem. Omkring 50 procent av ett barns kaloriintag bör komma från kolhydrater, enligt Kids Health hemsida.
Protein

Protein hjälper barn att växa. Protein finns i fjäderfä, magert kött, fisk, ost, ägg och många andra källor. Mellan åldrarna 4 och 6, barn behöver 15 till 20 gram protein varje dag, och från åldrarna 7 till 10 cirka 23 till 28 gram. Inte få tillräckligt med protein sätter barnen riskerar att vara undernärd och kommer att försena deras tillväxt. Återhämtning från nedskärningar och sjukdomar kan också ta längre tid utan tillräckligt med protein.
Calcium
Kalcium behövs för att förhindra att barn äventyras av dålig kost.

Barn behöver kalcium i sin kost för att ha starka ben. Det finns i mjölk och andra mejeriprodukter. I svåra fall av kalciumbrist, kommer skelettet blir skört. Brist på kalcium i barndomen kan göra barn mer benägna att utveckla osteoporos i ålderdomen. Mellan åldrarna 4 och 8, barn behöver ungefär 800 mg kalcium per dag, vilket ungefär motsvarar tre glas mjölk. Addera Iron
Järn är viktigt att se till att barnen don ' t utveckla anemi.

Brist på järn kan utsätta barn för risk för anemi. Detta kan leda till att barnen känner sig och köra ner och kan negativt påverka deras immunförsvar. Järn finns i gröna bladgrönsaker och rött kött. Behöver en mängd olika vitaminer för att hålla allt från sin syn att deras immunförsvar fungerar korrekt
Vitaminer

barn. Brister av olika vitaminer kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Barn bör därför äta en balanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker.