Information om livsmedel som hjälper Osteoporos

En hälsosam kost innebär en bättre försvar mot hälsotillstånd och problem, såsom osteoporos. För dem som lider av benskörhet, kan de förbättra sin bentäthet bara genom att äta vissa livsmedel, vilket i sin tur kan hjälpa med osteoporos. Genom att förbättra benhälsa du kan göra det lättare att handskas med sjukdomen. Fiberbemängda Foods

Livsmedel som innehåller mycket fiber som kli, fikon, jordgubbar och äpplen, bland andra, kan sänka ditt kolesterolvärde. Genom att sänka kolesterol du kan förbättra din bentäthet.
Kalcium-rika livsmedel

få 1000 mg kalcium är viktigt för dina ben och hälsa. Konsumera livsmedel rika på kalcium kan bidra till att förebygga benskörhet och göra leva med det mer hanterbart. Sådana livsmedel omfattar keso, broccoli, yoghurt och tofu, bland andra.
Foods Laddade med vitamin-D

Vitamin D hjälper kroppen använder kalcium som konsumeras. Sådana livsmedel att äta som innehåller rikligt vitamin D är äggulor, makrill och lax.
Livsmedel som innehåller mycket lysin

Enligt Roberto Civitello, VD för Washington University i St . Louis, kanske äta livsmedel som innehåller mycket lysin möjligen öka absorptionen av kalcium. Sådana livsmedel som innehåller mycket lysin är baljväxter, mejeriprodukter och fisk.
Mörka bladgrönsaker

Mörk gröna bladgrönsaker är en utmärkt källa för kalcium, men de ger också andra behövs mineraler och vitaminer för att stödja kalcium absorption och utnyttjande. Sådana greener inkluderar grönkål, rovor, maskrosblad och grönkål.