Inga Carb Diet Riktlinjer

Kolhydrater är en av de tre byggstenarna i mat, de andra två är protein och fettsyror. En no-carb diet innebär att du bara välja livsmedel från de två sistnämnda grupperna. Ta reda på vilka livsmedel som är grupperade i varje klass så att du kan äta en no-carb diet. Kolhydrater

starta en no-carb diet, först eliminera stärkelse. Allt med amarant, korn, pasta, majs, couscous, linfrö, hirs, havre, potatis, quinoa, råg, spelt, eller vete är tabu. Dessa korn innehåller kolhydrater. Frukt innehåller socker, vilket är en kolhydrat, så alla frukter är tabu liksom. Detta omfattar tomater. Bönor, medan ett protein, är också ett kolhydrat också och således bör undvikas.
Proteiner

Alla proteiner tillåts och, i själva verket bör ätas i stor volym för att hålla upp din energi. Livsmedel som ägg (framställd på det sätt som passar din smak), nötkött, kyckling, fläsk, fisk och skaldjur, tofu och tempeh är underbara val.
Grönsaker

Det är viktigt att äta massor av grönsaker samtidigt på en no-carb diet som denna mat grupp ger många viktiga mineraler. Många sorter av sallad (romansallad, boston, Bibb, isberg, ruccola, mangold, spenat) kan hittas i mataffären. Dessutom, grönsaker utanför den gröna, lummiga slag är bra tillägg till en mat repertoar:. Sparris, kronärtskocka, broccoli, morötter, blomkål, selleri, gurka, aubergine, purjolök, paprika, lök, tång, squash och zucchini


Fats

Du verkligen tillåtet att äta fett på en no-carb diet. Den första typen av fett är mycket viktigt. Detta är mejeri. Mejeri har en hel del protein i det också, så det i ett utmärkt näringsvärde val. Ost, mjölk och gräddfil är bra val. Andra typer av bra fetter är avokado, krossad hampfrö eller hampfrö olja, olivolja och kokosolja.

Nötter är den slutgiltiga källan till kalorier på en no-carb diet. De är viktiga för att hålla en person fullt. Valnötter, makademianötter, pekannötter och mandel är bra val. Även tekniskt sett en baljväxt, jordnötter är också ett bra val. Nötter är bra som ett mellanmål mat och kan även köpas i smör som pålägg på selleri eller sallad wraps.