Inga Carb Diet Tips

No Carb dieter är mycket populära eftersom de är bjudet att öka viktminskning utan svält, och det finns vissa belägg för att använda dessa dieter kommer få dig att gå ner i vikt. Inga Carb diet fungerar genom att öka protein och begränsa kolhydratintaget för att minska insulin spikar som leder till överskott av glukos butiker. Äta låg Carb kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du följer några grundläggande tips. Ät regelbundet

Enligt atkins.com, bör du äta minst tre måltider dagligen, med två mindre mellanmål däremellan. Äta regelbundet kommer att hjälpa dig att undvika att bli alltför hungrig, vilket kan leda till överätande. Inga carbohydratedieter innebär att äta livsmedel som innehåller mycket protein som kött, ägg, och en begränsad mängd ost. Nötter och några låga grönsaker kolhydrater såsom sallat, kan broccoli, blomkål och svamp ätas med en måltid eller som mellanmål också. Keep it Simple

Undvik
kolhydrater lastat livsmedel. Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater som kan sabotera en lowcarb diet inkluderar bröd, potatis, bearbetade livsmedel och även vissa frukter. Livsmedel som innehåller få eller inga kolhydrater inkluderar ägg, kött och nötter. Många kost drycker och ost har få kolhydrater också. Håll din kost enkel, speciellt i den första veckan eller två, genom att äta bara några livsmedel för att undvika att konsumera för mycket kolhydrater. De flesta låg Carb diet program rekommenderar inte äta över 20 kolhydrater dagligen de första 2 veckorna av diet program.
Drick vatten

kost som är hög i protein och låg i kolhydrater kan sätta extra påfrestning på njurarna. Njurarna är överarbetad eftersom de måste befria kroppen av kvävehalten finns i proteinrika livsmedel. Drick minst två liter vatten dagligen när på en låg Carb diet att spola njurarna. Dessutom kanske du vill dricka kost grönt te, eller andra låga drycker kolhydrater för att ytterligare öka vätska innehåll och för smak.
Läs nutritionetiketter

Även om många nutrition etiketter kommer att ange ett visst antal kolhydrater, är de ibland vilseledande. Om man tittar närmare på några näring etiketter på livsmedel, kommer du att finna att portion är ofta två eller fler. Det är bra att köpa några färdiga livsmedel i enda portion storlekar så att du vet exakt hur många kolhydrater du förbrukar. De flesta av dina livsmedel bör vara naturliga eller rå på en no carb diet för att undvika överkonsumtion av kolhydrater.