US Department of Agriculture påstår fortfarande att kött är fortfarande den viktigaste källan för bantare att få sitt protein, när den följer en no carb diet. De kan njuta av korv länkar eller skinka till frukost och få lite protein och fett, men de behöver för att övervaka deras natrium intag. Dieters kan också njuta av en mängd olika val och nedskärningar vid lunch och middag från vardagens kyckling och nötkött till finare val av lammkotletter eller kalvkött.
Ost
Enligt US Department of Agriculture, en mängd olika ostar har 0 eller bara 1 kolhydrat gram, så nästan alla ska kunna hitta något de gillar. Camembert, cheddar, Munster och parmesanost alla har noll kolhydrater gram, medan flera av de italienska ostar, bland provolone och mozzarella besitter endast 1 kolhydrat gram.
Sallad Grönsaker
flesta grönsaker som tillåts på en no carb diet hör vanligtvis i en sallad. Sallad, rädisor och selleri innehåller alla 1 kolhydrater gram, medan gurkor har inga kolhydrater gram. Du kan toppa din sallad av med antingen 1 msk. för franska, italienska eller ädelost salladsdressing för en mer kolhydrater gram.
ägg och andra mejeriprodukter
Ägg
har 0 kolhydrater gram och bör tillagas på olika sätt att få din protein och fett. Prova att lägga till några hårdkokta dem till din sallad eller börja dagen med en ost omelett. Du bör också försöka komplettera dina måltider med andra mejerier som smör eller gräddfil. Gräddfil har en kolhydrat gram, medan smöret inte har någon.
Oljor
Försök att förbereda din mat med rätt oljor så att du kompletterar det med rätt näringsämnen och smak utan att lägga till extra kolhydrater. Enligt US Department of Agriculture, olivolja, jordnötsolja och safflorolja har 0 kolhydrater och är fettsnål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa