Ingen Carb Foods

Mellan Atkins, The Zone, South Beach och de många andra låg Carb äta planer, kan de val av mat att äta vara svindlande. Experter är inte stämde på säkerhet och sundhet av extrema låg-carb diet, är dock eniga om en sak --- minska den totala carb intag, särskilt raffinerat socker och tomma vita brödprodukter --- är ett hälsosamt val. Införliva några no-carb livsmedel i din kost kan hjälpa till med denna uppgift. Kött och fisk

korv, fläsk, nöt, lamm, kalkon, kyckling, flundra, lax, öring och de flesta andra kött och fisk är livsmedel med inga kolhydrater.
Mejeri

No-carb mejeriprodukter att välja mellan inkluderar ägg, vispgrädde, camembert, Münster ost, riven parmesanost och bearbetade skivor ost. Ägg substitut produkter är också carb gratis
Producera

No-carb framställer livsmedel består av huvud och smör sallat, frystorkad persilja och oliver. - grönt och mission. Det finns inga frukter som är helt utan kolhydrater Addera Fats
p Det finns många no-carb fett att välja mellan:. Majonnäs, smör, margarin, olivolja, safflorolja, jordnötsolja, majsolja, sojabönolja och ister. Addera Expert Insight

Michèle Turcotte, MS, RD /LDN, nutritionexperten med The Diet Channel, rekommenderar att få minst 10 procent av dina kalorier från kolhydrater eftersom hjärnan kräver en del kolhydrater för att fungera.