Ett av de bästa sätten du kan rengöra och detox din kropp utan fasta är genom att anta en raw-food diet. Detta är ett mycket skonsammare sätt att rengöra än en snabb, eftersom det inte är så drastisk förändring och inte ger en "helande kris", som är en kroppslig reaktion på en plötslig kostomläggningen som kan orsaka diarré, illamående, huvudvärk och akne . För att ta itu med denna diet, infoga råa frukter och grönsaker i din meny långsamt, medan enbart avskaffa några av de mer ohälsosamma livsmedel såsom rött kött, raffinerat socker, alkohol och koffein. Då kommer du att ersätta mer och mer av din kost med råa livsmedel tills du är helt rå. Denna långsamma övergången inte chocka kroppen, men ändå ger samma rengörande effekt.
Vad du kan äta
På raw-food diet, kan du rätt mycket äter något rå frukt eller grönsak du vill. De kommer att göra upp merparten av din kost. Däremot kan andra livsmedel som nötter, frön, olivolja, getost och torkad frukt införlivas samt att lägga till mer variation och extra protein. Det finns även substitut för andra livsmedel såsom kex och bröd som härstammar från råvaror som lin. Om en total rå kost är inte för dig, det finns kokta måltider du kan äta som fortfarande erbjuder rengöring förmåner som ångade grönsaker, soppor och brunt ris. Sorbet och choklad är ofta rekommenderas som desserter.
Vad den gör
binda dig till en rå diet fungerar bra som en rengöra eftersom den inte ställa så mycket från matsmältningssystemet som färdiglagad mat gör. Plus, är allt du äter hög näringsämnen, vatten och fiberinnehåll, hålla din kolon tydlig och dina tarmrörelser korrekta. Med en frisk kolon, är andra delar av kroppen, inklusive din lever och njurar, uppmuntras att detox. Efter att binda dig till en raw-food diet, eller åtminstone en partiell sådan, har du mer energi, klarare hud och en friskare matsmältningssystemet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa