Ingen Vegetabiliska Diet

Crash diet som eliminerar hela grupper av livsmedel, såsom kolhydrater eller grönsaker är problematiska. Det amerikanska Department of Agriculture omgjorda sin väl betraktas My Food Pyramid för några år sedan att inkludera vegan och vegetariska versioner samt kön-och ålder-lämpliga sådana. Varje My Food Pyramid innehåller rekommendationen att äta färska grönsaker dagligen för lösliga och olösliga fibrer, vattenhalt och vitaminer och mineraler. Att äta en kost som utesluter grönsaker också utesluter de näringsmässiga fördelar. Ofullständig Nutrition

När fashionabla modefluga kostvanor som fokuserade på att äta en proteinrik kost med få, om några, kolhydrater föll snart ur modet. Det är svårt att äta bara protein, mycket mindre bara protein och grönsaker med en enstaka frukt.

Din kropp behöver konsekvent påfyllning av olika aminosyror, som de får från de olika proteinerna du äter. Om du får alla de aminosyror som kroppen behöver, är du konsumerar så kallade "kompletta proteiner."

Äta bönor och ris fungerar som ett komplett protein, men du måste äta dem tillsammans för att uppnå fullbordan. Äta fisk, ägg, poulty, kött eller mejeriprodukter kan ge dig komplett protein konsumtion i ett enda paket.

Eliminera grönsaker helt betyder att du måste äta frukt och andra livsmedel med hög fiber för att flytta tunga proteinet i kött och mejeriprodukter genom matsmältningsapparaten. Grönsaker har värdefulla lösliga och olösliga fibrer som fungerar som en "intestinal kvast" för att hålla din kolon rensa och minska risken för tjocktarmscancer.
Risk för proteinrik kost

Att äta en kost som drar mer än 30 procent sina kalorier från protein dagligen utan även fiber kan leda till förstoppning. Äta en mycket proteinrik kost kan leda till ketos. National Institutes of Health säger att ha alltför många ketoner i vävnaderna kan leda till en komplikation av diabetes som kallas mellitus.Most människor behöver konsumera en total daglig protein belopp som motsvarar halva sin kroppsvikt i pounds gånger 1g. Till exempel, en kvinna som väger 140 kg. kan behöva endast 70g av protein dagligen. . Idrottare kan stöta att upp till 0,8 g per kilo kroppsvikt
p Om du äter en mycket proteinrik kost, fråga din läkare om det: hon kan råda dig att dricka mycket stora mängder vatten eller annan rådgivning .
Hur många grönsaker per dag?

Min matpyramiden rekommenderar att friska vuxna äter 06:56 1/2-cup portioner grönsaker per dag. I en måltid, fylla halva din tallrik med två till tre typer av grönsaker. Om du gör det kommer att se till att du får tillräckligt med fibrer och viktiga vitaminer och mineraler. Till exempel, broccoli och mörkgröna bladgrönsaker som grönkål, ger kalcium.