Tomma kalorier är kalorier består vanligen av socker, som inte erbjuder någon näringsmässiga fördelar. Godis, läsk och konstgjorda sötningsmedel (tror höga majssirap) är lättast att identifiera. Addera Kan jag äta frukt?
Frukt innehåller socker, ja, men inte inte innehåller tomma kalorier eftersom naturlig frukt ger dagskursen för fiber kroppen behöver för att upprätthålla korrekthet. Många frukter anses "negativa kalorier livsmedel", vilket innebär att de innehåller färre kalorier än en människokropp brinner i matsmältningen av dessa livsmedel. Selleri och äpplen är två vitt kända negativa kalorier livsmedel, och bör definitivt ätas i varje hälsosam kost eftersom de främjar en hälsosam metabolism. Fruktjuice, tyvärr inte erbjuda fiber av naturliga frukt och nästan alltid har lagt källor till socker (här är där att fruktos kommer in). Se till att äta riktig, naturlig frukt.
Kan jag dricka alkohol?
Nope. Det är så enkelt. Alkohol varierar vanligtvis mellan 100 till 150 kalorier per portion av sprit eller öl. Utan undantag, alla dessa kalorier från socker. Så av den anledningen, undvika alkohol är viktigt.
Stekt mat
Stekt mat är inte rekommenderas för alla viktminskningsprogram. Chips och dessa typer av snacks bör ersättas med friska portioner av nötter, frukt eller grönsaker. Det är okej att helt äta potatis --- bara baka dem istället för att steka dem. Bakad kyckling? Inga problem. Men undvik pommes-frites, chips, kyckling stålband, hundar majs och andra sådana stekt mat.
Raffinerat mjöl
Ät brunt ris eller quinoa för ämne, men hoppa bröd och pasta. Allt tillverkat av mjöl, är en no-go. Och även brunt ris eller quinoa (två utmärkta källor till fiber och protein) bör användas restriktivt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa