Inkontinens Övningar Efter prostataoperation

Urininkontinens är vanligare hos män som har genomgått prostataoperation. Typ och svårighetsgrad av inkontinens varje människa erfarenheter kan skilja sig, allt från mindre läckage till en fullt utvecklad förlust av kontroll. Även om det finns mediciner och medicinska ingrepp som finns för att behandla detta tillstånd, är den mest populära formen av behandling knipövningar. The Prostate och urinering

musklerna i bäckenbotten är vad kontroll urinering. Detta inkluderar prostatakörteln, som omger urinröret. Under urinering, till muskler i urinblåsan kontrakt trycka urinen in i urinröret medan musklerna i urinröret slappna av, vilket gör att urinflödet. Eftersom prostatakörtlar omger urinröret, ta bort prostatan via kirurgi avbryter blåsan förmåga att hålla urin. Detta resulterar i läckage och förlust av blåskontroll.
Knipövningar

Mer känd som Kegels, dessa övningar bidra till att stärka musklerna i blåsan efter prostataoperation. Även effektiv och fördelaktig, tar det praxis att behärska tekniken. Att veta hur man hittar muskeln är det första steget är då att veta hur man utför övningarna nästa.
Leta Muscle

Det finns två sätt Du kan söka din bäckenbotten. Söka rätt muskler är absolut nödvändigt för att uppnå optimala fördelar dessa övningar har att erbjuda.

Först kan du vänta tills du känner behov av att urinera. När du börjar, slutar mitt i strömmen. Muskeln du känner under denna process är din bäckenbotten muskler.

Ett annat alternativ är att ligga på rygg och föra in ett finger i din anus. Börja pressa dina muskler. När du känner att dina muskler dra runt fingret, du vet att du har hittat din bäckenbotten muskler.
Utföra övningarna

När du precis har börjat, börja långsamt. Pressa din muskel och håll och räkna till tre. Sedan kan du koppla dina muskler och räkna till tre. Börja med att göra fem repetitioner, tre gånger om dagen, gradvis arbeta upp till 12 repetitioner per dag. När dina muskler blir starkare, börjar hålla dem under en längre tid tills du kan hålla din squeeze och räkna till 10.

När du gör dina övningar, vara säker på att inte engagera din buk, lår eller skinkor muskler . Att göra detta kommer bara att störa fördelarna med Kegels. Du måste också vara noga med att inte överdriva det, bäckenbotten är fortfarande muskler och kan lätt skadas. Om du känner smärta när de utför dessa övningar, stanna och vila.

Slutligen inte bli avskräckt. Det kan ta ett tag innan du ser resultat från övningarna och hur länge varierar beroende på individen. Vissa kan se resultat inom en månad medan andra kanske inte ser någon förbättring i två månader. Addera