Sömnlöshet är relaterade till problemet med bristen på sömn på en regelbunden basis. Om någon lider av tillfällig sömnlös natt så är det inte ett problem, är det mycket vanligt tillstånd. Vissa problem som depression, sömnapné, hjärtsjukdomar, lungsjukdomar, värmevallningar och diabetes resulterar i problem som sömnlöshet. Du måste rådfråga någon expert läkare för att lösa detta problem. Även om du vill lösa detta problem med någon naturlig åtgärd då också att du måste rådgöra med din läkare. Det är mycket smärtsamt när du ligger i sängen och inte kunna somna. Detta problem kommer att påverka den fysiska och emotionella hälsa negativt och folk kommer att känna sig mer trött, irriterad och inte kan koncentrera sig och fatta viktiga beslut. På grund av detta problem vårt immunförsvar blir också weak.Insomnia är också orsakas av sjukdom, ortopné, depression och alla fysiska eller psykiska störningar. Det är också orsakas av miljö-och livsstilsfaktorer som för mycket buller eller ljus, äta sent, dricker för mycket alkohol eller kaffe, skiftarbete eller abstinenssymptom, jetlag efter en lång flygning och även obekväm säng. Problemet med sömn kan också vara erfarenhet av några postmenopausala women.Many naturliga metoder som visualisering, autogen träning, mjuka övningar som yoga och även meditation är mycket användbart för att minska effekten av sömnlöshet. Du måste träna på eftermiddagen eller tidigt på kvällen så att efter 5-6 timmar nivån av hormonet sänks och främja en djup sömn. Fysiska övningar ökar också vårt adrenalin nivå och vår kroppstemperaturen som främjar aktivitet sleeping.Food är också att ha en viktig roll för att minska problemet med sömnlöshet. Du måste ta proteinrika livsmedel som nötter, tonfisk, fullkornsbröd, datum och potatis eftersom de är rika på en aminosyran tryptofan. Tryptofan är en kemisk budbärare i kroppen som frigör serotonin ungefär en timme senare så snart den når hjärnan. Det hjälper till att slappna av. Du måste undvika stora måltider, koffein och nikotin strax före sänggåendet. Dricka alkohol bör också undvikas eftersom det stör reparativ nivåer sleep.Intake av kalcium, zink, magnesium, zink samt vitamin B6, B3 och C tillskott är mycket användbara i behandlingen av sömnlöshet som de är till hjälp för att lugna nervösa system.Avoid ljusa färger i rummet. Radio gäller väckarklockor hållas långt så att det inte kan störa din sleep.bed plåt, bör gardiner och mattor vara sådan att den ger lugnande effekt på hjärnan och främjar sömn.
