Så har du redan kollat din klocka för minst tre gånger under de senaste femton minuter? Det är redan över två Oclock på morgonen och du måste vakna upp på morgonen klockan sju för att gå till jobbet. Du har provat alla dina vägar eller taktik för att få sömn, men det är något mellan den fjärde kopp te som du just haft och livet betonas som håller dig upp. Vad som ska göras under sådana omständigheter? Den första och den främsta sak för alla som lider med detta problem aldrig ge upp. Om man tittar på det närmare, är den viktigaste frågan att din hjärna är upptagen med något som håller eller avstår du från vila. Detta kan innefatta allt från stress till ett störande eller störande ljud eller ens dina funderingar om hur sent det blir. Här är en lista över några av de saker som kan göras, som kommer att bidra till att inducera sömn: Bild en scen: Försök att fokusera dig till någon speciell bild och föreställ dig själv i välbekanta omgivningar. Det bästa sättet att börja använda denna är genom att visualisera dig att flytta i och runt ditt eget rum. Bara kolla hur mycket av det kan bli ihågkommen klart med dig. Om du känner dig visualisera ditt eget sovrum är alltför lätt sedan försöka skapa en bild av ditt rum för att gå igenom. Du kan upprepa detta varje dag genom att bygga din egen imaginära herrgård som du kan säkert förbättras under tidens time.Breathing: Du bör försöka att fokusera på din andning vanor. Du ska andas medvetet och få till ett visst antal av in och ut. Detta kommer tillsammans att erbjuda dig med två fördelar med att fokusera ditt sinne och även koppla dig physically.Self Dialog: Det är inte en hård snabb regel att ha imaginära vänner bara för barn. Du kan alltid göra upp dina egna karaktärer och försöka inleda en konversation med denna imaginära karaktär. Detta kommer att bidra till att fokusera på flödet av tankar. Denna metod kommer att vara användbart för att distrahera dig från all stress och tensions.Daily granskning: Om du verkligen bli rastlös, börjar granska din föregående dag. Var skulle du vilja saker att förbättra och vilka prestationer du kunde göra. Men om du är vaken på grund av viss typ av särskilda påfrestningar, undvik att utföra denna praxis. Men det kan verkligen visa sig vara fördelaktigt om din dag har verkligen gått normally.Visualize ett mål: Tillbringa lite kvalitetstid tänka på de mål som du vill uppnå i ditt liv. Om du går igenom stora finanskrisen, spendera lite tid att tänka på att vara rik. Om din nuvarande tankeprocess innebär att få in i en relation, försöka visualisera om den partner du vill i livet. Undvik tänka oavslutat arbete, eller skriva en bok. Om du är kraftfullt gör detta, kan lika gärna tänka på saker som gör att du känner good.Plan framåt: visualisera dina nästa dag från början till slut och hur perfekt du vill att det ska vara. Tänk dig att du får med hela energi och få hela jobbet gjort. Detta kan hjälpa dig att lugna ner och förbereda dig för en bättre tomorrow.Mental studera: Om du tar en kurs om vissa nya föremål, att använda sig av sömnlöshet för HANTERA ut nästa text. Plocka upp en random ämne och länka den vidare till nästa ämne som också har plockat upp slumpmässigt. Nu försöker länka alla dessa, kommer det att vända faktiskt ut att vara bra fun.Keep ögonen öppna: Försök att hålla ögonen öppna så långt som möjligt och blinkar endast när det behövs. Du kan nog låta din hjärna tänka på alla de tråkiga föreläsningar där det var praktiskt taget omöjligt att hålla ögonen open.All av dessa kommer att hjälpa din hjärna eller sinne för att bli trött och som en följd hjälpa dig i en bra nätter sleep.To din hälsa !
