Det är verkligen frustrerande att titta på alla runt omkring dig med en fredlig nätter sömn och du bara hålla räknar timmar på gryningen för att ställa in, utan dina ögonlock hängande ens för några minuter. Uppenbarligen ett slags mardröm man kan drömma om passerar sömnlösa nätter oändligt! Ibland kan man passera en eller två sömnlösa nätter, men om trenden fortsätter det leder till en sjukdom som kallas sömnlöshet. Det är en sjukdom i modern tid observerats särskilt i urbana människor och antalet människor som lider av denna sjukdom är på rise.People lider av sömnlöshet allmänhet få svårt att somna, eller bli väckt inom korta perioder av sömn, förändring i kvalitet av sömn följt av brist på koncentration, kan irritabilitet, humörsvängningar och emotionell instability.CausesThere vara en enda orsaken till denna sjukdom eller en blandning av flera som leder till sömnlöshet. Ett. Ångest, spänning och för mycket stress är den vanligaste orsaken till sömnlöshet observerats i de flesta people.2. Emotionella faktorer, ilska, bitterhet, oförmåga att klara upp med vissa situationer spelar också en viktig roll i insomnia.3. Livet saknar fysisk aktivitet leder röka, dricka, felaktiga sovvanor till insomnia.4. Fysiologiska sjukdomar som hjärtsjukdomar, Parkinsons sjukdom, kan astma leda till insomnia.Natural RemediesPopping upp lugnande medel är det vanligaste och enklaste av de behandlingar som de flesta patienter tar till, men väldigt få är medvetna om det faktum att långvarig användning av dessa sömntabletter kan leda till ett beroende poserar annan hälso problems.1. Förändring i livsstil, mat kan bota sömnlöshet till en stor extent.2. Ställa en bestämd tid att gå till sängs hjälper i regleringen av sömn upprätthålla bestämd tid gap.3. Regelbundna fysiska övningar, minskat intag av socker, kolhydrater och raffinerad mat och te kaffe kan hjälpa sleeping.4. Undvika allergi producerar livsmedel eftersom de kan orsaka störningar i sleep.5. Meditation och andningsövningar släpper stress, höjer humöret och förbättrar sleep.6. Lätt musik slappnar även sinnet och lugnar ner nerverna hjälper i sleeping.7. Med varmt bad innan sänggåendet fungerar också som god sömn inducer.8. Ett glas mjölk om det tas med honung fungerar som en bra sovande tonic.9. Vitamin B eller tiamin stärker nerverna och så ta mat rik på vitamin B, såsom spannmål, baljväxter, nötter, fullkornsprodukter är bra att bota insomnia.In maximalt fall sömnlöshet kan övervinnas genom att vara avslappnad och inte låta bekymmer, spänningar mulet din sinne. Oron är en del av livet och så det kan inte vara den dominerande faktorn i livet.
