Instruktioner för en no carb diet

En no-carb diet är ett snabbt sätt att gå ner i vikt. Även om det kan vara orealistiskt att hålla en no-carb diet, de omedelbara effekterna är obestridliga. Det finns massor av no-carb dieter där ute, men grunden för alla av dem är i huvudsak densamma. Genom att upprätthålla variation i din kost och strävar efter att äta en hälsosam och balanserad kost, kommer du att se säkert resultat. Balans

De flesta människor inser inte vad en stor andel av deras kost kommer från kolhydrater tills de börjar skära kolhydrater. Frukt, bröd, ris, pasta och potatis har alla att gå. Sockerhaltiga juicer och alkoholhaltiga drycker är laddade med kolhydrater och inte kost-vänlig. Innan du startar en no-carb diet, måste du bestämma om och köpa den typ av mat som din no-carb diet tillstånd. De flesta människor är vana vid att betjäna pasta, ris eller potatis som en sida skålen. Byta den sidan skålen med stora portioner av grönsaker, ägg eller ost är ett stort hinder när eliminera kolhydrater ur kosten. Var noga med att lägga till variation till dina måltider. Konsumerar en diet av främst kött och ost, men det verkar läcker, kan ha en negativ inverkan på din kroppsliga processer. En blandning av grönsaker, protein och mejeriprodukter är viktigt för matsmältningen.
Överätande

Undvik att öka portionsstorleken. Fördubbling av mängden kött du äter normalt kommer att arbeta mot din viktminskning ansträngningar. En del av orsaken låg Carb dieter fungerar beror eliminera kolhydrater minskar kalorier. De flesta dieter som eliminerar all mat grupp resultera helt i snabb viktminskning. Tanken på att vara på en diet ofta tricks ditt sinne att tro att du är hungrigare än du egentligen är. Att hindra dig från att äta för mycket, vilket kan vara kontraproduktivt, dricka mycket vatten före måltid. Detta kommer att ge din kropp en illusion av fullkomlighet, vilket kan bidra till att förhindra hetsätande.
Varning

Som med alla dieter, bör du rådfråga din läkare innan du gör stora kostförändringar. En no-carb diet är inte en välbalanserad kost och kan vara mycket hög i fett, om det inte görs på rätt sätt. Din vårdgivare är bäst på att bedöma huruvida en no-carb diet är rätt för dig. Skulle du råka ut för orimliga matsmältning problem, illamående, kräkningar eller yrsel medan på en no-carb diet, återgå till en mer balanserad kost omedelbart och kontakta din läkare.