Intervallträning kör är ett vetenskapligt beprövad metod för träning med högre intensitet som har upptäckts vara mest effektiva på att bygga hjärta kapacitet. Den använder kör som den högintensiva delen av ett intervall träningsprogram. Intervallträning är ett träningsprogram som fungerar genom att växla mellan hög hastighet, hög intensitet träning och tid perioder av avkoppling i en planerad dagordning. När intervallträning använder körs som dess inverkan motion, betyder det körs på en bestämd sträcka och hastighet varvas med perioder av låg action.The rutin ofta utnyttjas av både långdistanslöpare som behöver träna sin uthållighet och motståndskraft samt genom sprinters som vill förbättra sina snabba skurar av acceleration. Den koncentrerade delen av programmet kräver dina muskler som skall bearbetas först i full fart följt av total avkoppling i träningspasset. Detta ger dig en koncentrerad cirkulatorisk träning i den intensiva delen av övningen följt av en period av vila där andningstekniker används för att underlätta för att lindra ansamling av stress på dina muskler. Intervallträning med rinnande utgör en total genomkörare. Den kombinerar kör hårt för en tid med jogging, promenader och sedan total vila för att ge dig en full body workout. Den intensitet kan enkelt ändras av takten och utrymmet man skulle täcka vid en angiven tidpunkt och ordentlig vila tiden medgav i mellan motionsaktiviteter. Den vanligaste tekniken praktiseras heter det "gå tillbaka förivrar" där individen skulle Sprint ett visst avstånd och sedan vid ankomsten till slutpunkten, skulle gå tillbaka till startpunkten och upprepa aktiviteten igen. Intervallträning med rinnande är en validerad intervallträning teknik eftersom det innebär en kort explosion av intensiv aktivitet, sprint, efterträddes av en avslappning period som omfattar den utbildning promenad back.Interval med rinnande kan också åstadkommas inomhus med hjälp av ett löpband, genom variera löpbandet hastigheten under varje period eller med en motionscykel, genom att ändra växel motstånd. Varje stor genomslagskraft aktivitet antingen skulle tidsinställd eller mätas i avstånd, då den låg påverkan övning skulle ges en viss tidsperiod innan man utför cykeln igen. Ett exempel skulle vara en skvätt 200 meter, då en långsam återgång eller minskad verkan i ytterligare 200 meter eller under 3 minuter, följt av fullt sprint igen så vidare och så vidare. Med uppsättningar av 4 kan vara bra för en nybörjare, och kan öka när man blir van vid träning pace.Multiple analyserna görs inuti den fysiska konditionen branschen av intervallträning kör tekniker har visat en korrelation av potens att inducera fettförbränning, bygga hjärt elasticitet och allmänna välbefinnandet. Dessutom kommer din disciplin och färdigheter förbättras när du reda på vad som kommer att leverera den intensitetsnivå som du behöver för en grundlig body workout. Om du i alla fall anställer en teknik för utbildning på blygsamma intensitet under en viss tid, och inser att det inte är en viss förbättring, försök intervallträning med rinnande att göra större framsteg för dina mål viktminskning och hjärt-tillväxt.
