Ditt matsmältningssystem ger två viktiga funktioner. Först absorberar näringsämnen. Om du har tarminflammation, kommer din kropp absorberar inte näringsämnena korrekt, vilket kan leda till anemi och andra sjukdomar. Andra är nedbrytningen av skadliga bakterier som kan angripa din kropp. Om ditt immunförsvar inte är att eliminera bakterier på rätt sätt, kan områden som tarmen utvecklar magsår eller andra problem som kräver medicinering eller kirurgi.
Behåll tarmhälsan
Intestinal hälsa kan återställas och upprätthållas genom att utveckla en hälsosam kost, träna regelbundet, hantera stress och komplettera din kost med probiotika. En hälsosam kost innehåller vanligtvis mat lätt för kroppen att processen som också låg i fett och socker. Koncentrera dig på att äta många typer av frukt och grönsaker. Livsmedel eller kosttillskott som innehåller mycket fiber bör också konsumeras regelbundet. Drick minst 64 gram vätska varje dag och motionera regelbundet. Också ta probiotika som en supplememt. Yoghurt är en vanlig mat som innehåller probiotika.
Limited kolhydratdieter
Pröva en begränsad kolhydrat diet för att förbättra tarmens hälsa. Det begränsar korn, laktos och sackaros som kroppen inte kan absorbera när de inte bryts ner. När vissa typer av livsmedel som innehåller höga halter av kolhydrater inte absorberas, kan de stanna kvar i tarmen, bakterier att föröka sig och producera syror som kan orsaka intestinal skada. Kolhydratfattig kost tenderar att öka absorptionen och stärka kroppens immunförsvar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa