Introduktion till Atkins Diet Plan

Atkins Diet är en populär viktminskning metod som innebär att äta protein och fett samtidigt utesluta alla dåliga kolhydrater och allvarligt begränsa bra kolhydrater. Av Atkins Diet fyra stadier, är början "induktion" den mest allvarligt begränsar men oftast ger snabbast resultat. Snabbstart
p Det finns två skäl för att använda den första etappen av Atkins diet för att komma igång. Den första är helt enkelt att se de snabbaste och mest produktiva resultat. Detta är speciellt värdefullt för individer med en hel del vikt att förlora. Den andra orsaken till den extremt koncentrerade första etappen av kosten är att kasta kroppen i ketos. Denna växel gör kroppen bränna lagrat fett som bränsle. Under normala moderna förhållanden, människor äter stora mängder kolhydrater som kroppen använder som bränsle. Genom att eliminera de flesta av dessa kolhydrater kroppen tvingas förbruka lagrat fett.

Kalorier skillnad från de flesta dieter, kalorier spelar en betydligt mindre roll i den Atkins dieten . Viktigare än att begränsa kalorier är att se till att du äter tillräckligt med kalorier för att undvika att kroppen går in i svält-läge. Människor fruktar ofta kalorier efter en livstid av att höra att begränsa dem. När du startar en diet där kött är obegränsade, människor är ofta försiktiga med hur många kalorier och försöka begränsa dem. Göra kan orsaka en dieter falla under normal nivå av kalorier som kroppen behöver på en daglig basis för att utföra normala funktioner. I detta fall övertar kroppen det är svälter och stoppar allt fett konsumtion, och därigenom stoppa viktminskning.
Tillåten Foods

induktion scenen, dieters får obegränsade mängder av alla kött inklusive fisk, fågel, nöt-och fläskkött, samt ägg. Fetter är obegränsade, så länge som det inte finns inget socker ingår i ingredienserna. Mejeriprodukter kombinerar ofta fett och kolhydrater, så de är mycket begränsade. I inledningen fasen av Atkins diet varje dieter måste äta 12 till 15 gram kolhydrater per dag, men de är strikt begränsade till acceptabla kolhydrater bestående av gröna grönsaker, ost, samt olja och nötter. Som dieters gå vidare till nästa nivå, är kolhydrater successivt återinföras. Det är inte sant att Atkins diet helt eliminerar kolhydrater ur kosten i något skede, och kosten bara allvarligt begränsar dem under de inledande första veckorna. Addera Atkins faser

Den första fasen av Atkins diet, eller induktion fasen, varar i två veckor. Dieters flyttar sedan vidare till "pågående viktminskning" fasen, eller OWL. Denna andra fas fortsätter tills dieters nå de sista 10 pounds av sin önskade viktminskning. Vid denna punkt de byta till "premaintenance" fas, och slutligen "livstid underhåll."
Motion och vatten

Ett område där Atkins diet liknar alla dieter är att motion och strikt konsumtion av minst åtta glas vatten per dag är väsentliga delar.