Inversion Therapy för ländrygg artrit

Inversion terapi kan vara lämpliga för dig om du har ett mindre fall av ryggradens spinal artrit. Om du har några spinal fusioner och ges medicinskt godkännande av din läkare, gör mjuka inversioner, där huvudet är lägre än hjärtat, kunde skapa terapeutiska dragkraft i ryggraden. Ländryggen är den låga ryggen och ofta skadas av dålig sittande eller stående vanor, bilolyckor, skador från sport eller tungt fysiskt arbete. Var är ländryggen?

Ländryggen hänvisar till låg rygg. Artrit är inflammation i lederna, och, om den lämnas obehandlad kan leda till ett mycket smärtsamt tillstånd där ryggraden inte längre kan röra sig på ett sunt och effektivt sätt. Den lumbala är en av de tre viktiga kurvorna i ryggraden. De andra två är nacken (cervikal) och övre delen av ryggen (bröstkorgens). Nacken och ländryggen är mycket mer flexibla och benägna att skada än bröstkorg.
Lämplig Inversion Therapy

en mycket mild form av inversion terapi är att ligga på en vinkling styrelse eller skum vinkling säng. En lutas som ger ett område för att luta sig tillbaka mot så att huvudet är lägre än fötterna. Olika kommersiella versioner finns tillgängliga.

Iyengar yoga är fällbara stolar vadderade med tjock ull filtar ofta används för att ge en liknande inversion terapi. Arbeta med en högt utbildad yogalärare för att förhindra ytterligare skada.
Näringstillskott

Mycket av fokus på benhälsa är på kalciumtillskott. De flesta människor har faktiskt adekvat kalciumintag från sin kost men saknar magnesium som behövs för kroppen att absorbera kalcium.

Foods såsom kalcium-berikade apelsinjuice eller sojamjölk är välsmakande. För att få magnesium, konsumera mörkt gröna bladgrönsaker, nötter, baljväxter eller kosttillskott.