Kroppen och hjärnan behöver en mängd olika vitaminer och mineraler för att växa och frodas. Brister i vissa mineraler kan därför vara potentiellt katastrofala i den meningen att kroppen inte ordentligt kan uppfylla en viss function.Specific vitaminer och mineraler är nödvändiga för bästa funktion av hjärnan som en regulator av våra kroppar. Eftersom dessa element inte kan produceras av kroppen måste du ha dem genom att välja lämplig kost schema. Många gånger det blir tufft att träna dieter som uppfyller kriterierna med tillräcklig mängd vitaminer och mineraler. Många människor går för vitamintillskott för att uppfylla detta krav förutom att ha hälsosam kost. När du tränar dietary schema och planera vissa tillägg blir det obligatoriskt att välja tillräcklig mängd av viktiga vitaminer och mineraler i stället välja någon modefluga vitamin. Din måste vara specifika och klara av vitaminer och mineraler för att förbättra nedsatt hjärnfunktion och hantera ADD /ADHD symptom. Det är uppenbart att vitamin och mineral intag måste utformas enligt kravet i hjärnan som fungerar smidigt efter ordentliga planning.As gäller hjärnans funktion är berörda av de viktigaste vitaminer och mineraler är följande: ithe specifika vitaminer och mineraler som hjälp kan bevisa lämplig för hjärnans funktion nämns nedan: IMost viktiga vitaminer och mineraler som är effektiva för hjärnans funktion nämns nedan som referens: Vitamin E: Studie efter studie har visat att E-vitamin kan spela en betydande roll i att försena, eller blockering, uppkomsten av demens och Alzheimers sjukdom. Detta beror på det faktum att E-vitamin avsevärt kan minska oxidativ stress i hjärnan. Denna anti oxidativa effekten av E-vitamin gör att den spelar en viktig roll i kampen mot naturskador hjärncell som kommer med tiden. Det finns flera typer av livsmedel som är rika på vitamin E. De inkluderar: mandlar, bladgrönsaker, de flesta vegetabiliska oljor och fullkornsmjöl. Om du väljer ett kosttillskott som innehåller vitamin E ser till att det innehåller blandade topocherols. Detta betyder helt enkelt att du kommer att få de två viktigaste komponenterna Vitamin E. (Alpha topocherol och gamma topecherol om du är intresserad) B-vitaminer:. När man talar om stora uppsättning av hjärnans vitaminer du kan inte ignorera B-vitaminer. De är för mycket fördelaktigt för hjärnan. Alla typer av vitamin B är viktiga och hjälper hjärnan att formulera sina viktigaste budbärare inklusive dopamin, adrenalin och serotonin. Framstående kategorier av B-vitaminer är: * Vitamin B12: Bildande av myelin är stor roll som B12-vitamin spelar i hjärnan. Denna kategori av vitamin B är ansvarig för att stärka höljen som håller nervceller skyddas. Viktiga orsaker till minnesförlust, humörsvängningar och nedsatt resonemang orsakas på grund av skadade eller otillräcklig myelin i hjärnan. Kött är en bästa källan till B12 grupp av vitamin B. Om du är vegetarian och gillar inte kött som du kan ha B12 tillskott för att hålla din hjärna frisk. * Folsyra (Folat): Denna kategori av vitamin B-komplex näring hjärnan sedan barndomen tills hela livstid. När du blir äldre, stärker Folsyra din hjärna att fokusera, minnas och hålla sig vaken. Detta vitamin ingång håller din hjärna uppdateras genom att minska aminosyror, som också kallas homocystein, vilket är för mycket skadligt och kan även skada din hjärna. Bönor, frukt, bladgrönsaker och linser är några livsmedel som detta vitamin kan anskaffas. * Vitamin B6: Skapande av en allt viktig hjärnans kemiska serotonin sker genom en effektiv roll B6-vitamin. Det är också till hjälp i skapandet av dopamin. Din näringsmässiga prioritering måste kretsa runt B6. Paprika, tranbär, blomkål, vitlök och tonfisk är bästa källorna it.Vitamin C: Antioxidant egenskaper är de viktigaste aspekterna av vitamin C för väl fungerande mänskliga hjärnor. Våra kroppar använder detta vitamin för lämplig avlyssning av vissa fria radikaler som oftast skadar oxidation i våra kroppar. Olika forskningsresultat har visat att detta vitamin hjälper en att bekämpa de vanligaste fria radikaler. Den spelar också viktig roll i att försena eller blockera Alzheimers sjukdomar. Du kan ha C-vitamin från olika livsmedel. Citrusfrukter, broccoli, bönor, potatis och jordgubbar är några av de framstående källorna till det som du får detta vitamin för frisk kropp och brain.MagnesiumThe huvudsakliga hjärna nytta av magnesium finns i det sätt som den skyddar nervceller från potentiellt toxiska ämnen (nervgifter). Några källor för detta viktiga mineral är: nötter, frön, bananer och hela grains.There finns flera andra typer av vitaminer och mineraler som kan ha en positiv inverkan på hjärnans funktion, men någon diet och /eller tillägg strategi bör åtminstone innehålla gott kvantiteter av de ovan nämnda. Att se om detta kan vara ett mycket viktigt steg i kampen mot symptomen på ADD ADHD.
