IBS eller colon irritabile är ett tillstånd som är ganska vanligt. Dess en kronisk sjukdom i tarmen som kan orsaka onödigt lidande såsom svår smärta, förstoppning och diarré till dig eller någon person. Alla dessa symtom kan ibland pågå i flera år, beroende på hur du eller handskas med problemet. Ett bra sätt att ta itu med IBS är genom att lära sig rätt irriterad tarm kost. Hur? Genom att veta vilka livsmedel kan utlösa dina symptom, så att du kan undvika them.So, vad är det bästa sättet att undvika livsmedel som orsakar symptomen? Först, gör din egen kost plåt och mat dagbok. Med dessa kan du lista ner all möjlig mat som orsakar din tarm att förvärra. För att hjälpa dig mer, har jag lista ner några av de livsmedel som kan vara källan till din tarm sjukdom. Bara hålla i minnet att dessa livsmedel kanske inte nödvändigt dåligt för dig, eftersom det varierar beroende på individuella case.Caffeine drycker med koffein innehåll som kolsyrad läsk, kaffe och ibland te, bör helst undvikas för människor som har IBS.Dairy produkter Mjölk och smör är den främsta orsaken till IBS. Många människor är laktos bara intoleranta. Om du är en av dem, bör du prova att dricka sojamjölk eller andra mjölkprodukter som är speciellt utformade för detta problem.Chocolate om du är en choklad älskare och kan inte helt bryta denna läckra vana, bör du åtminstone försöka minska du intaget. Om du äter choklad varje dag, försöka minska det till 2 3 gånger per week.Fried Foods Alla kryddig, olja och fet mat är ett definitivt nej till människor som du som har IBS. Undvik dem helt om possible.Citrus, Gluten, alkohol och rött kött är andra livsmedel som kan irritera din bowel.Of Självklart, om du är att undvika mat som ovan, bör det finnas andra som du behöver äta mer eller regelbundet att hjälpa din kropp fungerar properly.Fiber Mat Livsmedel som är höga i fiber bör ätas regelbundet och måste vara en del av din dagliga kost, såsom färska grönsaker och frukter, njurar och limabönor, fullkorn spannmål och bröd. De är det bästa för att bekämpa constipation.Drink massor av vatten Dricka 7 8 glas vatten varje dag kan hjälpa till att förhindra förstoppning, utöver det kan också hjälpa dig från att bli uttorkad, särskilt om du har diarrhea.IBS kan förhindras från att upprepas igen, om du kommer att kunna följa alla dessa förslag, en bra kost vana, regelbunden motion, med mat rik på fibrer, åtta glas vatten om dagen, och undvika stressande situation och utlösa foods.A matdagbok kan hjälpa dig begränsa listan av livsmedel för att undvika. Skriv ner allt, från den typ av mat till den typ av drycker du dricker, och vilken tid du tog och åt upp dem. Alla dessa är viktiga sätt att ge dig en idé för att bestämma din trigger mat. Så vad väntar du på? Börja göra din lista, så ju förr du kan få dem gjort, desto snabbare kan din IBS behandlas.
