Irritable Bowel Syndrome & Mandel

Irritable bowel syndrome (IBS) är den vanligaste mag klagomål bland amerikanska vuxna med diagnosen ofta gjorda efter utesluta andra mag patologier. Det finns ingen enskild orsak eller enda botemedel och på grund av detta, måste IBS lider göra försiktiga och varierad anpassningar, särskilt när det gäller kost, för att lindra enskilda symtom så mycket som möjligt. Studier visar ökande intaget av lösliga fibrer, såsom mandel, minskar IBS symtom i vissa. Men Mandel innehåller också svavel som kan förvärra symtomen hos andra. Symtom

IBS orsakar inte uppenbara förändringar i tarm struktur eller allvarliga komplikationer, men kan avsevärt begränsa livsstil på grund av oförutsägbarheten i tarmarna. Symtomen varierar från person till person och kan även motsäga eller ändra, men allmänna tecken inkluderar buksmärtor och kramper, uppblåsthet, gas och onormala tarmrörelser. Frekvent diarré, ofta förstoppning, eller diarré omväxlande med förstoppning är vanligt.
Triggers

Den exakta orsaken till IBS är okänd, men symtom kan bero på onormala signalering mellan magtarmkanalen, nervsystemet och hjärnan. Några av de faktorer som påverkar IBS symtom är stress, infektion, hormonell obalans och känslighet mat som finns i hälften till två tredjedelar av personer med IBS. Vanliga utlösande livsmedel är vete, mejeriprodukter, kaffe och socker, men inte maten i sig inte orsakar IBS
Bowel Transit

IBS är en sjukdom. av den nedre tarmkanalen som inkluderar tjocktarmen. En bra indikator på kolon hälsa är tarm transitering tid - hur lång tid det tar mat att lämna kroppen från den tidpunkt det är svalt. Transit tid kan beräknas genom att äta 3 till 4 hela rödbetor, notera den tid de sväljs, och tiden av avföring som kommer att presentera med granat röd pall. Optimal transit tid är 12 till 24 timmar. Transit gånger större än 24 timmar indikerar avfall som sitter i tjocktarmen för lång där toxiner kan resorberas in i kroppen.
Mandel lindra IBS

De med förstoppning-dominerande IBS är ofta rekommenderas att inkludera mer lösliga fiber i sin kost för att optimera tid tarm transitering. Bland nötter, mandlar har den högsta fiberhalten jämfört gram för gram, och studier har visat mandelolja också förbättrar tarm transitering.
Mandel Försvårande IBS

Mandel innehåller de svavelhaltiga aminosyrorna metionin och cystein. När bakterier i tarmen komma i kontakt med dessa aminosyror, är en biprodukt vätesulfidgas, ansvarig för lukt. Mängden och typen av gaser som produceras i tjocktarmen beror på bakterier närvarande, och varje person har en unik tarmflora. På grund av detta, får livsmedel som orsakar gas i en person inte orsaka gas i en annan. För att styra gas, helt enkelt undvika den felande mat. Addera