Ischias Hem Behandlingar

Även ofta som ett separat tillstånd, är ischias faktiskt en smärta till följd av en helt annan sjukdom. Merparten av tiden, är denna smärta som orsakas av trycket placeras på ischiasnerven från ett diskbråck eller spruckna disken. Men eftersom smärtan manifesteras ner ett av benen, folk tror ofta att det är något annat. Lyckligtvis behöver du inte att bara lida med denna smärta, eftersom det finns ett antal saker du kan göra hemma för att åstadkomma lindring. Vila

När du först lider av ischias, vila ryggen. Vila kan lindra en del av den ursprungliga smärtan du känner. Men inte bara ta din säng och vänta på att smärtan att passera. Med ischias, kan långa perioder av vila faktiskt göra smärtan värre, så ta det lugnt de första dagarna och sedan komma tillbaka till dina normala aktiviteter.
Is och Heat

Även ischias är inte ett villkor i sig, svarar den skada som orsakar denna smärtsamma känslan väl till is, särskilt vid själva uppkomsten av tillståndet. Ansök is till området för skadan, vilket är oftast ländryggen av ryggen, för att minska inflammation i disken och minska ischias. Efter minst 48 timmar, börja byta ut isen med intervaller av värme. Genom att värma området, minskar du smärta och kan hjälpa till att läka diskbråck. Både is och värme bör tillämpas i 15 till 20 minuter åt gången.

Antiinflammatoriska läkemedel Over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel , som ibuprofen och acetylsalicylsyra, kan gå en lång väg att minska inflammation och minska tecken på smärta. Så fort du får ischias, ta den rekommenderade dosen av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för behandling av svullnad och smärta. Naturligtvis upplever svår ischias ofta bara en subtil förändring med dessa typer av mediciner, och du kan behöva konsultera med en läkare för ett recept form av smärtlindring.
Övning

Som du handskas med din ischias, är det mycket viktigt att fortsätta (eller start) tränar. Inte bara kan det minska smärta, men också påskynda återhämtningen tid. Vid själva uppkomsten av smärta, börja med några enkla stretching övning. Stretching kan lindra trycket på nerven som orsakar ischias, men se till att ta det lugnt och lyssna på din kropp.

Efter några dagar, genomföra skonsamma aktiviteter, såsom simning, cykling eller promenader. Även om du kan bara utföra din valda atletisk strävan efter tio minuter, hjälper du fortfarande själv hålla formen och få dig att mycket närmare till återhämtning. Allt eftersom tiden går, är mer fysisk ansträngning i din träningsrutin, som aerobics eller joggning. Men se till att införliva övningar som fungerar din kärna (både mage och rygg) samt stärka och konditionering.
Samråd

Eftersom ischias är ofta ett resultat av ett diskbråck, rådgöra med din husläkare. Läkare och annan medicinsk personal kan diagnostisera svårighetsgraden av diskbråck och ställa på plats på rätt kurs för vård. Även om behandlingen faller längs dessa linjer, är det alltid bäst att prata med din läkare innan du behandlar någon form av skada.