Ischias muskelvärk kan orsakas av flera olika förhållanden, av vilka ett urval har en muskel obalans på sina rötter. Muskel obalans kan orsakas som en följd av antingen en hård åtdragning av en rörlighet muskel (vanligen en stor muskel eller muskelgrupp som håller någon rörelse) eller kanske försvagning av en stabilitet muskeln (en muskel som styr rörlighet eller gemensam ståndpunkt och ofta flyttar mot tyngdkraften.) Rörlighet muskler har en tendens att förkorta igenom under användning eller under-sträckning, medan stabilitet muskler tenderar att försvagas på grund av brist på användning. Muskel obalans skapas efter en av dessa muskler slutar fullgöra sin normala uppgift, så att säga. Om en rörlighet muskel stramar, blir rörligheten begränsad och belastningen på lederna ökar. En skärpt rörlighet muskler kan lika väl hämma en stabilitet muskler från att fullgöra sin uppgift, och vice versa. Så det är viktigt att hålla summan av muskelgrupper i jämvikt och stärkas så att din kropp kan fungera väl och att hålla trycknivåer på diskar, nerver, brosk och leder på vanliga nivåer. Nu så är fallet med de flesta av oss, det är mest sannolikt någon form av muskel obalans i våra kroppar när vi talar, eftersom 70-90 procent av befolkningen går igenom upplevelsen av smärta i nedre ryggen på en eller annan punkt i deras liv. Musklerna har en viktig del i att orsaka och bota de villkor, som i sin tur har möjlighet att initiera ischias smärta. Till exempel i fallet med ett diskbråck, en av de vanligaste orsakerna till ischias smärta: en skiva kan brista på grund av ett krockande episod, men var troligen redan försvagad som en följd av en överdriven mängd kontinuerlig belastning, väckt den genom dålig hållning under hela långvarighet. Det är nödvändigt att stärka vår kärnverksamhet muskler (mage och rygg) för att vår stabilitet muskler i området för att hålla upp vår ryggrad höger. Det är dessutom viktigt att alltid använda rätt hållning. Med tanke på att dålig hållning är sannolikt den skyldige att sätta stor press på din disk i första hand. Brist på motion försvagade musklerna. Att sätta dessa två tillsammans har du en perfekt scenario sätta en disk upp till bula eller riva, så lägger mer belastning på ischias nerven som gör dig olycklig. Nu om du är på denna punkt, försöka utnyttja era respektive muskler för att få dig friskare än en gång. Om under-eller överanvända dem drog in dig i en dålig plats, använder dem på rätt sätt kan också påskynda härdningsprocessen. Efter den värsta värken i din ischias blossa upp är ett minne blott, börja i rörelse igen. Börja långsamt vid start av kurs och konsekvent försiktig, men ändå börja med en kort promenad runt hemmet och ökar dagligen, tills rörlighet återvänder. Fråga din rygg specialist för vissa mjuka stretchövningar som kan hjälpa att slappna av spända muskler och öka cirkulationen att minska inflammation, svullnad och smärta. När du är tillbaka till det normala är det viktigt att du börjar med en frekvent träningsprogram, ordinerats av en back specialist specifikt för din orsaken ischias, för att stärka dina muskler för att förhindra framtida skador och episoder.
