Specifika, kontrollerad och progressiv ischias sjukgymnastik skräddarsys för att passa den bakomliggande orsaken (er) kan lindra sciatic smärta över tiden. Vissa människor upplever lättnad på egen hand inom 6-12 veckor - är dock långvarig inaktivitet eller vila inte tillrådligt. När du har ont, är din kropp försöker säga dig något. Inte bara vänta på att smärtan ska gå away.Without motion och rörelse, ryggmuskulaturen och spinal strukturer blir mindre betingad och kan stödja ryggen. Aktiv träning är nödvändig för att hjälpa utbyta näringsämnen och vätskor inom spinal skivor, hålla dem friska och förhindra övertryck från att bygga på ischiasnerven nerve.In Förutom sjukgymnastik, det finns många sätt att läka ischias och piriformis syndrom pain.Learn Mer om Ischias HereThere är 2 mål av ischias sjukgymnastik - att minska ischias smärta på kort sikt och till att konditionera "core" muskler för att förhindra framtida upprepningar av pain.Exercises att stärka ryggraden, stödjande muskler, ledband och senor - sjukgymnastik för ischias smärta är inriktad på att stärka "core" mag-och ryggmusklerna för att ge mer stöd för ryggen. Dessa muskler hjälper till att stödja ryggraden, hålla den i linje och gör det möjligt att utvidga eller vrida utan skada eller damage.Stretching - rekommenderas även för behandling av ischias och är utformade för att rikta muskler och ligament som är snäva och oflexibla. Till exempel, stretching Hamstring är en viktig del av en ischias motion program.Low inverkan hjärt övningar - promenader, simning eller poolen terapi är viktiga komponenter i ischias sjukgymnastik. Aerob aktivitet uppmuntrar transport av vätskor och näringsämnen till de skadade vävnaderna och skapar en bättre läkande miljö. Aerob träning frigör också endorfiner, kroppens naturliga smärtstillande medel, som hjälper lindra ischias pain.Sciatica patienter bör se en hälso-och sjukvårdspersonal för en korrekt diagnos och att utesluta allvarliga problem innan ischias sjukgymnastik, vilket vanligtvis är skräddarsydd för att behandla orsaken till pain.Managing ischias är en del av vardagen och inte bara är en övning rutin som ska läggas till i slutet av dagen. Tillsammans med conditioning övningar, bör patienter med ischias minimera stress på sina nedre ryggen genom att använda lämpliga ergonomi samtidigt lyfta, bibehålla god hållning, se nedre delen av ryggen stöds sitter och undvika sittande eller stående under lång time.The kärnkoncepten sjukgymnastik, riktade stretching, kan också göras på egen hand. Vissa människor kommer att få några sessioner av fysisk terapi sedan ta vad de lär sig och göra det på egen own.Before början sjukgymnastik för ischias, föreslår vi att du besöker ischias på vår webbplats så att du kan lära dig allt om de verkliga orsakerna till ischias smärta och hur man behandlar den på ett säkert, effektivt en i expensively.Click på länken nedan för att läsa mer: Vad orsakar ischias och hur man behandlar det
