Graviditet är en av de vackraste och ibland en av de mest obehagliga upplevelser en kvinna kan ha. Många kvinnor lider av en förteckning över sjukdomar under graviditet och ischias smärta under graviditeten kan vara irriterande och ganska smärtsamt. Ischias smärta under graviditet är faktiskt ett mycket vanligt klagomål för att förvänta mothers.So Vad orsakar ischias smärta under graviditeten? Ischias är en stickande smärta, domningar eller stickningar som har sitt ursprung i den nedre delen av ryggen eller skinkorna området och skjuter ner ett eller båda benen. Som en kvinna fortskrider genom graviditeten expanderar livmodern, alltså finns det en möjlighet att denna expansion kan sätta extra stress på ischiasnerven som har sitt ursprung i den nedre back.Is Ischias smärta under graviditeten gemensamt? Vid en eller annan punkt, över 75 % procent av gravida kvinnor erfarenhet Ischias under graviditeten. Ischias smärta under graviditet uppstår oftast i tredje trimestern. I detta skede börjar det växande barnet att förvandlas till den korrekta födelse position. Denna förskjutning i babys födelse läget kan leda till att barnet liggande direkt på ischiasnerven nerve.Are det sträcker jag kan göra för ischias smärta under graviditeten? Anta en stretching rutin kan vara nyckeln till att hålla ischias under graviditeten i schack. Sträckningen rutin kommer att hjälpa tonen perinealområdet, stärka de inre lår och magmuskler, vilket kan främja korrekt kropp anpassning. Om du för närvarande lider av ischias smärta under graviditeten, bör nedanstående sträckor erbjuda några relief.Sciatica Stretch VideosTailor SittingSit på golvet i en avslappnad korslagda ben position. Detta kommer att ge de inre låren en bra sträcka samtidigt som viss tyngd på ryggen. Se till att göra detta några gånger per dag för att känna results.The Squatting StretchThis är en ganska enkel sträcka att utföra men tänk på att steady själv med ett bord eller någon möbel och börja att sitta på huk i en minut. Utför denna knäböj 10 gånger per dag. Knäböj förmåner benen som den tonar och stramar dem liksom perineal muscles.The Bäcken TiltTo utföra denna sträcka du kan antingen ligga på rygg eller utför den genom att stå mot en vägg. För att utföra den på marken, bara ligga på rygg med böjda knän och fötterna på golvet. Tryck korsryggen i golvet medan du andas ut, sedan andas in medan du kopplar av ryggraden. Du vill upprepa denna sträcka flera gånger. Om du vill prova denna sträcka står upp, se till att du är minst fyra månader gravid. Bara stå mot en vägg och tryck på korsryggen mot det, då relax.Performing dessa dagliga sträckor bör bidra till att lindra några av dina Ischias smärta symptom. Ischias smärta under graviditeten kan vara ganska obehagligt minst sagt. Kroppen går igenom en enorm mängd förändringar som förberedelse för det mirakel som kommer att äga rum. Komma in i en daglig stretching rutin kan erbjuda lindring samtidigt stärka din kropp.
