Ischias och övningar verkade inte göra mycket vettigt för mig i början .. Men egentligen, men sängläge kan vara en mycket bra idé när du upplever en akut ischias blossa upp, när man går på för länge det kommer att göra dig mer skada än nytta (för länge är mer än ett par dagar). Det är bäst att komma tillbaka till din vanliga rutin så snart du kan (naturligtvis undvika vad fick du hit i första hand). När din värsta smärtan har puttrade ner du allvarligt bör överväga olika typer av behandlingar för din ischias och övningar kan vara till stor hjälp, beroende på vad som orsakade din ischias smärta. Vad kan avsevärt lindra ett tillstånd kan förvärras ytterligare. När du är redo att lansera sig i behandlingen av din ischias, och övningar är en stor hjälp, se till att ta detta steg först: Det är nödvändigt att du konsultera en läkare innan du sätter igång med din ischias övningar, eftersom du behöver veta när du kan börja träna, hur ofta och vilka typer av övningar skulle göra dig gott. Efter allt som jag skulle vilja fokusera på en typ av ischias och övningar som du kommer förmodligen få mest nytta för din ischias smärta: varmt vatten övningar. Även om det är sant att under en akut uppblossande av din ischias kall snarare bör tillämpas i stället för värme, är när den första smärtan har puttrade ner och läkningsprocessen har börjat varmt vatten terapi mycket fördelaktigt i flera ways.Soaking i ett varmt bad kommer att bidra till att slappna av dina muskler, det ska öka blodcirkulationen och hjälpa till att lossa spända muskler, det kommer också påskynda läkningsprocessen och återgå mobilitet till dig, eftersom varmt vatten gör spända musklerna mer följsamma. Du kanske vill ta ett varmt bad innan du påbörjar behandlingen av din ischias och övningar (överdriv inte, eftersom någon gång din kroppstemperatur stiger alltför högt). Nu när du är mycket avslappnad du kan göra vissa vatten övningar, vilket är mycket lättare att göra än vanliga typer av behandlingar för ischias och övningar sedan suspenderas i vatten tar det mesta av tyngden av din ryggrad, diskar, leder, ligament och muskler, utan också sänker smärta i samband med några av övningarna, särskilt i början, när det fortfarande finns en viss stelhet, och rädslan för eventuell smärta, vilket i sig kan göra dig spänd upp. Vatten täthet gör dina muskler arbeta hårdare än vanligt, men kommer att ta vikt och trycket på resten av kroppen. En bra utgångspunkt övning för att hjälpa till att minska smärta och muskelkramper kan även vara bara promenader eller marschera i vattnet. Varmt vatten behandling av ischias och övningar och vatten är totalt sett en bra utgångspunkt för övningar helt efter en akut ischias blossa upp och andra orsaker till ryggsmärtor. Övningar i varmt vatten är några av de mest välgörande behandlingar för ischias och övningar. Du får en minskning av inflammation till följd av ökad omsättning på ena sidan och en förstärkning av musklerna på andra sidan som du behöver för att hålla din ryggrad och ischiasnerven i bra övningar shape.After vatten hittar du ett brett utbud av behandlingar för ischias och övningar tillgängliga för dig, att du kan arbeta för bit för bit, men innan du börjar att träna helt och hållet (nu när du har pratat med din rygg specialist och lärt sig vilka övningar du kan göra), alltid starta med att värma upp under minst 5 minuter. Det kan vara en kort promenad, eller ens gå på plats. Även med en motionscykel kommer att göra job.When du börjar bör du antagligen hålla med noggrann rygg stretching övningar och sedan steg för steg bygga in styrka byggnad övningar tillbaka din mage och rygg. Då kan du också bredda ert sortiment till vissa låg påverkan aeroba övningar. Om du hittar en bra balans mellan alla dessa övningar och du kommer att använda en mängd olika muskelgrupper, vilket i sin tur kommer att förhindra framtida flare ups.To summera: Ischias och övningar går ihop, om du vill se långsiktig lindring från din smärtsam ischias. Alltid rådfråga en back specialist innan övningarna eller själv behandla dina symptom och orsaker, så du vet vad du kan, bör och inte bör göra.
