Jag måste sluta röka.. Hur många gånger om dagen säger du själv det? Och hur länge är det efteråt att du lyser upp en cigarett? Om du verkligen vill sluta röka, här är några kraftfulla tips som hjälper dig along.1) Tänk på alla de skäl till varför du inte ska röka. Du förorenar luften omkring dig, dina kläder och andedräkt luktar som en gammal askkopp, du är ständigt andfådd, det är förbluffande dyra, (speciellt om du är i Storbritannien ..), värst av allt det kan döda dig, (du får idén). Lägga ner dem på ett papper och ta den med dig. Varje gång du känner suget, ta en titt på dina "skäl att inte" sheet.2) Tänk på konsekvenserna av att inte sluta röka. Din livslängd minskar med varje cigarett du röker. Du löper risk att utveckla cancer, hjärt-eller lungsjukdom, samt en massa andra krämpor. Överväg dina nära och kära: hur kommer de att känna om något händer dig? Nu tänker om ditt liv när du slutar röka. Du kommer att leva längre, känner mig mycket friskare, har du mer pengar och ditt liv kommer att bli bättre hela round.3) Tänk på de ekonomiska vinsterna. Varje cigarett du ljuset är upp som sätter eld på kontanter. Om du är i Storbritannien och rök 40 cigaretter om dagen, som lägger upp runt £ 77 per vecka eller över £ 4000 per år som du nästan bokstavligen bränner. Vad kan du göra med det extra pengar? 4) Visste du att när du röker en cigarett, är det mesta av vad du faktiskt andas luft sugs genom kroppen av cigaretten? Om du känner suget, bara försöka ta tre eller fyra djupa andetag och hålla dem för en sekund eller två. Detta blir mer syre i blodet och hjälper dig att ändra hur du feel.5) Försök att hitta något att distrahera dig, helst något som du måste använda dina händer för. Om dina händer är upptagna, kan du inte använda dem för att hålla en cigarett, kan du? Allt du försöker göra är att syssla tills lusten går. Detta är inte en quick fix, men det kan bidra till att minska antalet cigaretter du röker och sedan kommer du vara på väg i rätt riktning och förhoppningsvis kan du sluta röka helt och hållet.
