Jag vet att jag behöver bli av med alla mina överskjutande pounds, men hur? Gå ner i vikt snabbt med en sund och balanserad kost och måttlig motion. Det är verkligen så enkelt, problemet är, de flesta av oss vill ha ett mirakel och det är helt enkelt inte kommer att hända. Fettet kom med tiden och tyvärr det kommer att gå med tiden! Tappa inte modet men, det finns sätt att skynda på processen om du är villig att sätta i det där lilla extra ansträngning. Ett. Börja med en sund och balanserad kost: Mycket viktigt: om du säger att jag måste bli av med mitt fett, måste du äta hälsosamt och du måste äta tillräckligt. Detta är problemet med alla dieter på modet, du äter för lite och förlorar mest vatten och muskler i stället för fett. Så fort du börjar äta normalt igen, kommer vattnet tillbaka och det gör vikt förutom den dyrbara muskler du förlorat. Muskeln du förlorar med en modefluga kost är ett av de största problem som resulterar i yo yo banta. Med mindre muskler att bränna energi, saktar din ämnesomsättning ner och går upp i vikt mycket lättare än innan du gick in på modefluga kost! Om du går in på rätt kost å andra sidan, det kommer inte att hända, och viktnedgången kommer att bli verklig. Med rätt kost kommer du inte bara förlorar vatten, men du kommer att bränna fett. Detta är mycket viktigt som att gå fel här kan verkligen kosta dig i framtiden. Fall inte för en kost som gör att du äter väldigt lite eller oftast en typ av mat. Mest av allt, håll dig borta från dessa flytande kost. Jag menar inte hälsosam måltidsersättning skakar, jag menar de soppor som du kan äta i obegränsade mängder, men ändå svälta hela dagen! För en normal hälsosam kost plan du kommer att äta vanliga, vardagliga livsmedel som är lätt tillgängliga. Det är alltså inte äta dyra speciella måltider och barer. Du kan göra mycket bra på den mat du normalt köper. Få en diet som ger dig ett val och låter dig välja den mat du föredrar och som är lätt tillgängliga. Det är bättre för din hälsa och det är bättre för din plånbok! Det finns många dieter där ute, väljer en bra en, hålla fast vid det och du kommer att ha success.2. Måttlig motion: Här är där du kan nästan göra mirakel hända. Med måttlig motion kan påskynda processen avsevärt. Notera dock, Måttlig motion! Inget gott kommer av det om du går överbord. Du kommer att bränna muskler igen och det kommer att bli kontraproduktivt. För bästa fettförbränning motion du behöver för att träna på 60 av din maxpuls i ca fyrtio minuter, tre till fyra gånger i veckan. Göra mer kommer inte bränna mer fat.To räkna ut vad din maxpuls är, ta 220 minus din ålder. Nu kan du räkna ut din optimala puls för fettförbränning tar 60 i detta. Nu har du din maxpuls för att arbeta mest effektivt. Till exempel, om du var 42 år gammal, skulle formeln se ut så här. 220 42 = 178. Och nu får du 60 av de 178 och det är 107. Dela det med 6 och du har en 10 sekunders räkna om du kontrollerar din puls manuellt. Om maskinen ger dig din puls kan du arbeta hårdare eller bromsa som behövs för att upprätthålla fettförbränningen zone.So, dessa är grunderna om du säger att jag måste bli av med mitt fett, men hur? Ner i vikt snabbt med en kombination av rätt kost och hälsosam måttlig motion.
