Metabolism är i huvudsak den hastighet med vilken vår kropp s motorn är igång. Den hastighet med vilken vår kropp förbränner kalorier kallas ämnesomsättning. Det är hur snabbt din motor är igång när du är fortfarande i en tillbakalutad position eller sover. Kroppen i vila i ett sådant tillstånd förbrukar ca 60 75 av dess energy.The metabolism är baserad på antalet kalorier vi bränner under dagen. Vår kropp ständigt bränner kalorier för att hålla oss igång om vi äter, sover, arbetar, etc. Muskulös människor med en lägre andel kroppsfett har en högre ämnesomsättning än andra som inte är mindre muskulös eftersom muskler använder mer kalorier att underhålla sig själv än fett . Vissa människor har en långsammare ämnesomsättning och har svårare att stanna smal. Yngre personer har högre (snabbare) metabolism på grund av den ökade aktiviteten i cellerna. En långsam ämnesomsättning faktiskt orsakar oss att lagra fett. Den långsammare ämnesomsättning, desto större vikt vinster. Det finns enkla övningar som påskyndar metabolism.Causes för låg ämnesomsättning * Fastan * En låg kalori diet * Mellanmål hela dagen på hög sockrade livsmedel (godis, cola, kakor, tuggummi). * Att äta eller dricka för mycket socker innehåller livsmedel. * Brist på fysisk aktivitet * Underactive thyroid.A långsam ämnesomsättning kan också komma från följande:. * Diabetes eller insulinresistens (pre diabetiker tillstånd) * Högre andel kroppsfett * Förlust av muskelmassa, muskler med ålder eller inaktivitet * GeneticsA långsam ämnesomsättning kan vara ett resultat av extremt låga kalorier, dålig livsmedelskvalitet, bearbetade livsmedel, brist på komplett protein, brist på essentiella fetter, överskott kolhydrater, uttorkning, stress, toxiner, parasiter ordinerats, och över disk läkemedel, kemikalier i mat, och alcohol.Many människor, i ett försök att gå ner i vikt snabbt, tenderar att skära kalorier drastiskt utan att ha en bas plan att följa. Detta är en av de viktigaste orsakerna till varför många människor bantning lider av en långsam ämnesomsättning. När du drastiskt skära kalorier under din underhåll nivå, försöker kroppen att bevara varenda bit av energi för att överleva. När detta händer, glykogen butiker blir utarmat och din kropp kommer att oxidera protein för energy.A brist på kalorier kan ytterligare delas upp i den typ av kalorier. Otillräcklig komplett protein kan sänka din ämnesomsättning, samt en brist på kolhydrater och essentiella fettet. Balans är så viktigt, och så är att veta hur man ska genomföra varje makronäringsämnen att bygga upp din ämnesomsättning. Även om du har förstört din ämnesomsättning med någon av de faktorer som anges ovan kan du reparera it.Fixing en långsam metabolismThere är beprövade och beprövade metoder för att påskynda eller öka din ämnesomsättning. Detta innebär att bränna mer kalorier, bränna mer fett och förlora mer vikt även samtidigt vara stillasittande. Det finns sätt att öka din ämnesomsättning utan att behöva ta några piller, gå på några drastiska dieter eller träna programs.Begin genom att få bort alla onödiga mediciner och läkemedel. Här är några steg som kommer att hjälpa till att få din ämnesomsättning tillbaka på rätt spår: o Minska stressen i ditt life.o Minska mängden raffinerade och förädlade livsmedel i din diet.o Ät mer frukt och grönsaker, särskilt frukt såsom bär som har anti oxidanter . o Städa ur ditt system med livsmedel som bidrar till att eliminera kolon avfall. Ät frukt som papaya, vilket stöd digestion.o Lägg motion till ditt liv. Dont bara prata om det, gör det! Motion är viktigt för att få din ämnesomsättning arbetar properly.o Ät täta måltider bestående av kvalitet livsmedel. Försök att få livsmedel med nyttiga bakterier såsom yoghurt i din dagliga diet.o Drick mer vatten. Det finns ingen ersättning för att ha tillräckligt med vatten i ditt system för dina celler att fungera bra. En metabolism endast kan fungera om du har rätt hydration.If du tror att du har en ovanlig ämnesomsättning, kan det vara värt att få det testat, nu när det går att ha det gjort snabbt och exakt. Komma din ämnesomsättning checkat ut medicinskt kan vara ett bra ställe att börja. Det är en exakt metod för bestämning av vilande ämnesomsättning är via luftvägarna mätningar i en övning fysiologi lab eller vårdcentral. Om du har en långsam ämnesomsättning, det finns effektiva sätt att snabba upp den och hålla den förhöjda. Efter några av de åtgärder som nämns ovan kommer help.Remember att det ofta inte bara en faktor som påverkar din ämnesomsättning, utan snarare en kombination av saker som kan påverkas av din attityd och livsstil. Att ha en hälsosam metabolism kommer att hjälpa dig att få mer energi under hela dagen och en övergripande lyckligare disposition. Dessutom, när kroppen börjar komma i form du har mer kroppsliga förtroende.
