Det är ingen stor hemlighet att en kvinnornas uppfattning om vad den perfekta kroppen är för henne är väldigt olika från vad en mans uppfattning om vad den perfekta kroppen för honom är. Män och kvinnor lagra fett annorlunda, och eftersom kvinnor är predisponerade att naturligt hålla högre kroppsfett än män, de flesta kvinnor har en svårare tid att försöka hålla extra fett bort. De flesta kvinnor också inte gå till gymmet för att träna med begreppet vilja få stora muskler som många män gör inte heller har lust att se ut som någon av de män i gymmet. Så då, varför skulle de flesta kvinnor vill göra samma typ av träning som de flesta män gör? Faktum är, en hel del kvinnor går till gymmet bara för att sluta göra samma typ av övningar och rutiner som män gör eftersom det är så de har fått lära sig att göra det med sina pojkvänner och makar. Problemet är oftast, de män lyfter tyngre vikter och göra färre repetitioner för att öka muskelmassan. Nu medan kvinnor inte har nära testosteronnivåer som män, vilket innebär att de inte har samma potential muskeltillväxt, kan man fortfarande se några stora ökningar av sin muskelmassa om de alltid träna på det sättet. Alla, man eller kvinna, kommer att svara på lyfta tungt med låga repetitioner med muskeltillväxt. Det är musklerna som försöker anpassa sig till de tunga laster som ställs på dem. De måste bli starkare till nästa gång, och en större muskel är en starkare muscle.When en kvinna vikt tränar för att bli fast och muskulös men inte vill kroppsbyggnad, det finns vissa saker som hon kan göra som kommer att få henne resultaten hon vill utan extra massa. Kom ihåg, det är inte de speciella övningar män gör som skapar massa, men sättet de gör dem. Om du gör alla samma övningar bara du använder något lägre vikt, och i stället för 8-10 repetitioner flesta män gör, du gör 15-20 reps, kommer du tona upp med inga skrymmande biverkningar. Det finns cirkelträning program som utnyttjar aerobics och styrketräning allt i ett, och dessa program är perfekt för kvinnor. Dessa program är utformade för att ge dig en fettförbrännande träningspass medan på samma gång ger dig en muskel toning träning utan att lägga till extra muskelmassa. Du bör göra dessa rutiner 4-6 dagar per vecka, eftersom till skillnad rutiner muskelbyggande, behöver du inte så mycket återhämtningstid. När du kommer dit du vill vara, gör dessa rutiner 2-3 gånger per vecka oftast gott att underhålla dina resultat. Summan av kardemumman är, om du vill förlora fett, tona öka muskler utan att lägga till storlek, och du vill platta till magen och lyft din bak, än att inte träna som en man, tåg som en kvinna.
