Övning käkmusklerna. Detta är avgörande för att hjälpa till att föra tillbaka blodflödet till spända muskler i området. Massera smärtande området käken gemensamma försiktigt från utsidan av munnen. Nästa, använd tummen och pekfingret att greppa det smärtande området både från insidan och utsidan av munnen. Lätt massera själva smärtsamma muskler, och fortsätta tills smärtan avtar lite. Du kan också svepa en varm, fuktig handduk på det smärtande området. Applicera värme under en stund. Sedan sträcka på käkmusklerna längst du kan och stänga munnen. Upprepa denna process ett par gånger för att få blodcirkulationen tillbaka till det smärtande området.
Medicinering och behandling
p Det finns en over-the-counter smärtstillande läkemedel, t.ex. ibuprofen, kan det ge lindring av smärtsamma käftar, även om de inte kommer att lösa det underliggande problemet. Om du har en popping eller klickande ljud i dina smärtsamma käken område, är det möjligt att skivan som absorberar stötar i käken har blivit förskjuten. Detta kan behandlas av en tandläkare, som annars kan stoppa en särskild dental apparat för att stödja din käke.
Allmänna åtgärder
p Om käken smärta är allvarliga nog för att stör sömn, fördjupa dig i ett varmt bad tills hela käken området är under varmt vatten. Detta hjälper muskelavslappning och kan ge tillfällig lättnad att möjliggöra en natts sömn. Se till att du också tar vitamin C och E samt magnesium och kalcium, som smärta kan orsakas av en mineralbrist. Undvik tuggummi, utför hals stretchövningar regelbundet, och om du upptäcker att du slipa tänderna i sömnen, vidta åtgärder för att bli av med den stress som orsakar det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa