Den första dagen av din detox diet kommer att vara den svåraste. På din första dag, bör du dricka frukt-eller grönsaksjuice var fjärde timme. Detta är den enda dagen då du inte kan äta någon fast föda. Du kan också dricka renat vatten eller örtte. Undvik koffein och inte sockra ditt te.
Dag två
dag två (och varannan dag i sju-dagars detox diet), kommer du dricker frukt-eller grönsaksjuice var fjärde timme. Du kan äta upp till tre bananer och du kan också äta upp till 1 Ib druvor. Det är bäst att utrymmet din mat hela dagen för att hålla dig nöjd.
Dag Tre
På den tredje dagen av din detox diet kan du äta en servering av frukt och en servering av råa grönsaker. Du kan plocka någon frukt eller grönsak som du vill. Du kan också ha upp till tre bananer och £ 1 av druvor. Glöm inte att dricka din juice var fjärde timme.
Days fyra genom sju
De återstående dagarna av din detox diet är den mest flexibla. För dessa sista fyra dagarna, kan du äta fullkornsprodukter, bönor, nötter och frön. Du kan också äta samma mat som du åt i de två föregående dagarna. Det rekommenderas inte att göra denna diet under längre tid än en eller två veckor. Det är viktigt att inte svälta dig själv och se till att du får all den näring som du behöver. Addera Efter Detox
Efter din detox diet, försöker äta en hälsosam kost. Ät fullkorn, frukt, grönsaker, nötter, frön, magra mejeriprodukter och magert protein. Undvik fettrik mat, skräpmat, raffinerat socker och för mycket koffein eller alkohol. Detta kommer att hjälpa fördelarna med din juice detox för att hålla längre eftersom du lägger färre gifter tillbaka in i din kropp.
Se till att du kolla med din läkare innan du påbörjar någon diet, särskilt en detox diet. Diskutera konsekvenserna det kan få för de sjukdomar som du har. Din läkare kan föreslå ändringar för att göra detox diet mer lämpligt för dig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa