Mat härlig mat. Oliver Twist ville ha mer mat men han var rejected.Over juletid, vann vi t avvisas mer mat. Mat kommer att finnas i överflöd. Köttfärs pajer, kex och festliga kakor kommer att vara på arbetsplatsen, skolan och högskolan. Någon som nyligen gav mig en låda med chokladkex, visste den person jag var på en diet. Med chokladask kom ett kort, som läser, älskar Gud dem, som älskar choklad. Det kortet hade indirekt ett tydligt budskap. Du äter och njuta av dessa chokladkex, dont oroa kalorierna. De flesta av oss när vi äter något sött och sött vi får en omedelbar boost av energi, bara för att falla så snabbt som den stiger. En chokladkex leder till en annan! Sedan finns det firmafester, middagar etc. Extra julbord, mer mat, vilket innebär fler kalorier. Konsekvensen innebär mer tyngd. Mörkare kallare nätter innebär att när vi kommer hem, vi vill stänga ute vintern och bo i och titta på TV Att bo i en vinter är natt kan leda till att öppna upp de chokladask och andra goodies.The annonser TV kommer ständigt påminna oss om alla de olika julen fayre tillgängliga. Kalkoner, gemensamma för kött, läckerheter och naturligtvis de vackra jul kakor och desserter. De med en söt tand kommer att bli lätt frestas. De stormarknader som erbjuder en rad festliga tårtor och bakverk. Min lokala mataffär erbjöd ett köp en få en gratis, är mini julen cake.It kommer att bli mycket svårt för de flesta att gå på en diet eller viktkontroll program, den här tiden på året. Det nya året är det dags att göra detta åtagande att gå ner i vikt, då Nyårslöften är made.So, har du någonsin tänkt på att ta några åtgärder, för att åtminstone ha en viss kontroll av att kontrollera din vikt under denna festliga säsong. Det är något som vi kan alla do.Scientific och näringsexperter rekommenderar en ökning av kostfiber och ett lägre intag av fett och kalorier för att upprätthålla god hälsa. Tyvärr vår västerländska Festlig kost tenderar att vara hög på fett och låg i fiber rik mat. Christmas Pudding, Christmas Cake med alla andra festliga kakor är mycket fettrik. För att inte nämna de aptitretande savouries.So, hur kan du hitta Fiber i livsmedel. Naturliga livsmedel är vanligtvis hög i fiber (dvs.) fullkorn nötter, frön, frukter och grönsaker. Äpplen innehåller en hög andel fiber, jämfört med många andra frukter och grönsaker. Till exempel finns är cirka 4 gram av fiber i ett äpple. Hur, om bakade eller kokt äpplen för en sweet.What fiber gör är att minska den tid maten kan spendera i tarmen spåret. Kostfiber kan bidra till att påskynda passagen av mat och så hjälpa till att avlägsna gifter och avfall från body.Lack av fiber, och det är fara i juletid = dålig kost och inte bra för vår hälsa och välbefinnande. Riktlinjen dagliga intaget för fiber är 24 gram, men det föreslås att 30 gram eller mer sannolikt behövs för att skydda tarmen hälsa. Med massor av fiber kommer att hjälpa oss att hålla en kontroll på vår vikt och bromsa vår önskan att mellanmål. Hålla upp med vårt dagliga intag av fiber kommer att hjälpa vår hälsa och wellbeing.Have en lycklig och frisk jul och bibehålla god hälsa genom juletid och bortom.
