Du har hört gång på gång hur bra träning är för dig ... men om du är som bär ett par extra pounds tränar som en galning ISN inte något du är förmodligen bekväm att göra. Tack och lov ny forskning säger att du inte har att arbeta upp en svett för att få fördelarna med exercise.You ser, studie som presenterades vid Fetma Society årliga vetenskapliga möte i början av oktober visade att även en liten bit av motion 1 timme per vecka levererar en förbättring i livskvalitet och gör vardagen enklare för gravt överviktiga personer. Även de som tror att de är förbi omsorg (eller hjälpa) bör uppmuntras att bli aktiva i enlighet med resultaten av denna studie. Denna studie talar för vikten av att människor som är överviktiga, även kraftigt överviktig, att uppmärksamma det faktum att öka sin aktivitet även lite kan göra deras dag till dag livet bättre, säger Dr Martin Binks, forskningschef vid Duke Diet och Fitness Center, ett bostadsområde viktminskningsprogram vid Duke University Medical Center. Grundades 1969, är hertigen Kost och Fitness Center en av USA: s äldsta behandlingshem för personer som arbetar med övervikt, stillasittande livsstil och tillhörande hälsoproblem. Dr Binks och hans team tittade på förhållandet mellan aktuell aktivitet och livskvalitet i omkring 1.200 kraftigt överviktiga män och kvinnor som kom in i Duke viktminskningsprogram. Dessa ämnen var 100 pounds övervikt och i deras pre bedömning av program rapporterade att de var aktiva i nästan en timme i veckan. Livskvalitet och lätthet i det dagliga livet också noted.Even denna mindre aktivitetsnivå inneburit fördelar. Försökspersonerna kände better.the studiedeltagare visste inte tror träning utan bara vara mer aktivt som en del av deras dagliga rutin. Vänster obehandlad kan fetma, och ofta leder till dålig hälsa. Men bortom den bördan på din kropp, att vara så tung öppnar du upp till självkänsla utmaningar som känner ointressant, liksom illa dolt sociala stigmat av att vara så överviktig. Och om, som så många människor, är du försöker gå ner i vikt och misslyckas, är du sannolikt att skylla dig själv en annan sak är säker att sabotera din confidence.What du måste förstå är att problemet med fetma är i odds 95 av dem som lyckas förlora den extra vikt återfå alla de förlorade inom 5 år. Tänk dig allt detta arbete och vara tillbaka där du började på bara några år? Istället är många inom vården påpeka (och med rätta med tanke på skyhöga fetma) att behandling fokuserar på kost och uppnå en idealvikt ... istället för att leva ett runt hälsosam livsstil, klart ISN t arbeta på lång sikt. Fetma är den typ av tillstånd, liknande diabetes och högt blodtryck som kan behöva ständig behandling och uppföljning. Kanske genom att behandla fetma precis som vi gör andra kroniska sjukdomar, kan vi finna effektiva, hållbara sätt att hjälpa patienter hantera weight.Even en liten viktminskning av 5 10 av din nuvarande kroppsvikt, underhålls lång sikt kan ha enorma fördelar inte bara för övergripande hälsa, men din vardag också. Att få aktiva, och med bara en liten bit varje dag, kan vara att alla viktiga första steget i att få fördelarna med motion.
