Järnbrist och trötthet

Om du är kvinna och känner sig trött hela tiden, kan du ha järnbrist anemi. Även om detta händer till män, händer det att kvinnor oftare. Orsakerna är tunga perioder eller blodförlust, graviditet, kroppen är på något sätt inte kan absorbera järn ordentligt och inte får tillräckligt med järn i kosten. Symtom

Symtom på järnbrist anemi inkluderar konstant trötthet, en blek hy, sköra naglar och tånaglar, en öm eller inflammerad tunga, dålig aptit och cravings för poster som smuts eller plast.


Diagnos

Det bästa sättet att ta reda på om du har järnbrist anemi är att få en fullständig blodstatus (CBC) blodprov och har din läkare tolka det. Läkaren kommer att titta på din ferratin och hematokritnivåer.
Järn och blod

blodkroppar behöver järn för att tillverka hemoglobin. Hemoglobin är viktigt eftersom det hjälper röda blodkroppar transporterar syre i kroppen.
Livsmedel rika på järn

Livsmedel rika på järn inkluderar nötkött, skaldjur, lever, bönor, vitamin berikade frukostflingor, sparris och bakad potato skins. Gravida kvinnor måste hålla sig borta från levern.
Varning

Mer är inte bättre med järntillskott. Att ta för mycket järn kan göra dig sjuk, vanligen med illamående och diarré.