Kalla Prevention med zink

Förkylning och influensa säsong tar den fruktade snörvlar, nysningar och rinnande näsa som menar dagar missade från arbete och problem att koncentrera sig. I år gör zink en del av din kalla förebyggande strategi, och du kan känna dig friskare. Så fungerar

Medan många av oss på ett eller annat är smärtsamt medvetna om att det inte finns något botemedel mot vanlig förkylning, med zink är en av de metoder som har visat sig ha antioxidativa egenskaper, vilket innebär det kan skydda kroppen från sjukdom, åldrande och andra skadliga effekter. Zink har också antimikrobiella egenskaper, vilket betyder att det är till hjälp för att bibehålla hälsosamma bakterier i mag-tarmkanalen.
Kosttillskott

Zink kan tas i kapselform. Även om det kan tas året runt utan skadliga effekter, är det bäst att börja ta det i slutet av september (tidigare, om du bor i ett kallare miljö), och avslutas i februari. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för zink är 11 milligram för en manlig och 8 milligram för en kvinna.
Öka din zinkintag med dessa livsmedel

Zink är mest lättsmält i kroppen när den kommer från animaliska källor, såsom ostron, skaft nötkött, kokt Alaskan king crab, kycklinglår och fläskfilé. Dock är zink också tillgängligt genom att äta vita bönor, berikade frukostflingor, cashewnötter, fettsnål yoghurt och kikärtor. Innehållande några av dessa livsmedel i din kost kan öka din zinkintag samt antioxidanter i kroppen. Addera Förhindra en längre kallt

Förutom förebyggande kapacitet, zink har visat sig förkorta en förkylning. Forskarna tror att detta kan bero på att zink kan förhindra förkylningsvirus från duplicera eller kan belägga viruset, förbjuda dess skadliga effekter i kroppen.
P Om du börjar uppleva förkylningssymptom, med zink sugtabletter eller nasal zink gel har visat sig bidra till att minska varaktigheten av en förkylning.