Kalorier Vs. Fett gram

Plocka upp alla objekt på din lokala livsmedelsbutik dessa dagar och du kan hitta näringsinformation tryckta direkt på förpackningen. Två av de poster som oftast kontrolleras av den hälsomedvetna konsumenten är kalorier och kalorier från fett. Med all den information som nu så lätt till hands, är det ändå viktigt att komma ihåg att de mest kritiska sak att övervaka är kaloriintaget. Identifiering

En kalori är en energienhet som kommer från någon av de energi-avkastning näringsämnen i kosten. Fett är en av dessa näringsämnen, som är proteiner och kolhydrater. Medan vi tänker på det som en dålig sak, är fett en nödvändig del av vår kost, eftersom den fungerar som en transport mekanism i kroppen. Fett har nio kalorier per gram, medan i jämförelse, har en kolhydrat bara fyra
Överväganden
p Det spelar ingen roll vilken typ av kalorier din kropp tar in. - Om du tar in mer kalorier som du förbrukar under en viss dag, kommer du upp i vikt. För den som är ute efter att gå ner i vikt, är nyckeln till att kasta mer kalorier än din kropp förbrukar, eftersom de som vi inte satsar kommer att stanna ombord som kroppsfett. Även om det är sant att antalet kalorier är den viktigaste åtgärden är det också sant att vi borde få ett betydande antal kalorier från flera källor, så fettet gram antalet är av stor betydelse för en person som vill göra hälsosamma kostvanor val.
Hur mycket fett bör vara i min kost?
p Det är allmänt rekommenderas att friska vuxna får 20 till 35 procent av deras totala kalorier från fett . Detta är det område där kalorier och fett gram kolliderar i livsmedelsval. Oavsett hur många kalorier du försöker att äta i hopp om att antingen behålla din nuvarande vikt eller ändra den, bör antalet gram fett faller inom detta intervall. Addera Definition

De procentsatser som du ser på livsmedelsförpackningar är utformade för att visa hur mycket av en viss näring ett livsmedel innehåller Siffrorna på som kan eller box bygger på en 2000-kaloriintag. Om du ser att din mat val har en hög andel fett till totala kalorier, betyder det inte att det är en dålig mat, men det säga att du behöver göra justeringar i de övriga livsmedel du äter den dagen för att hålla din totala andelen fett gram under kontroll.
Missuppfattningar

stor samling av fettsnåla och fettfria livsmedel på din livsmedelsbutik hyllan kan leda dig att tro att vår kost bör vara drastiskt bättre än de är. Ibland, även människor som äter dessa typer av livsmedel finner sig gå upp i vikt. Om du äter fettsnål mat, men äter mer av dem än vad du skulle ha gjort om de hade full uppsättning av fett gram, kommer det att ha en negativ inverkan på din kropp, eftersom den totala kalorier som vidtagits vs begagnade kalorier är den ultimata faktor i viktminskning. Det är också sant att vissa livsmedel som är låg fetthalt kan leverera samma antal kalorier som hela sina motsvarigheter, eftersom de bär större mängder socker, vilket ökar den totala kaloriförbrukningen.