Kalorier per dag för Teens

Tonåren är en viktig tid för att se till att ditt barn blir den näring som han behöver. Tonåringar slutar upp deras tillväxt och utveckling och rätt kost är avgörande. Att se din tonåring är att få rätt antal kalorier gör att din tonåring att få all den näring hon behöver utan att få övervikt. Tonårsflickor

Enligt Mamashealth.com, 1 procent av tonårsflickor utvecklar anorexi och inte äta ordentligt under tonåren. Detta kan leda till många problem senare i livet. Därför är det oerhört viktigt för föräldrarna att se till tonårstjejer får rätt antal kalorier för deras tillväxt. Flickor i åldrarna 11 och 14 bör äta runt omkring 1,845 kalorier varje dag. Flickor åldrarna 15 till 18 bör äta runt 2110 kalorier varje dag.
Tonårspojkar

ätstörningar är inte så vanligt bland tonårspojkar som det är med tjejer, teenage pojkar inte alltid äta ordentligt heller. I själva verket, pojkar har oftast det motsatta problemet och sluta äta för mycket av fel typer av livsmedel. Att hålla en tonårig pojke kaloriförbrukningen under kontroll kan vara svårare men lika viktigt. Pojkar i åldrarna 11 och 14 behöver äta ca 2220 kalorier varje dag. Tonårspojkar mellan 15 och 18 år bör äta cirka 2755 kalorier varje dag.
Kalorier och vikt

Räkna ut exakt hur många kalorier din tonåring bör konsumera kräver att du använder en formel som baseras på hans vikt. Att äta rätt mängd kalorier för din tonåring vikt kommer att se till att han växer ordentligt men inte få övervikt. Först måste du räkna ut hur många kilo din tonåring väger. Dela upp hennes vikt i pounds med 2,2 för att få kilo i vikt. För tonåringar i åldern 12 till 14, äter 45 till 55 kalorier per kilo rekommenderas. För åldrarna 15 till 18, bör tonåringar konsumerar 40 till 45 kalorier per kilo.
Activity

Motion och aktivitet är en viktig variabel att ta hänsyn till vid fastställandet hur många kalorier din tonåring bör konsumera. Tonåringar som är mer aktiva har en högre ämnesomsättning och bränner mer kalorier än en tonåring som inte är så aktiv. Därför bör en tonåring som är aktiva inom sport eller andra fysiska aktiviteter kan konsumera mer kalorier än någon som inte är involverad i idrott och är i stället i en sådan aktivitet som band eller schackklubb.