Om du behöver ytterligare en anledning att njuta av lite frukt varje dag, vad sägs om det här:. Forskning tyder på att ett enda gult äpple eller ett glas apelsinjuice varje dag avsevärt kan minska risken för arthritis.A University of Manchester, UK Studien fann att näringsämnen i vissa frukter sänkte risken av att utveckla imflammatory artrit. Studien övervakade 25.000 deltagare, matcha deras intag av näringsämnen med förekomsten av disease.The forskning inriktad på specifika ämnen som kallas caretinoids, fettlösliga näringsämnen som producerar färgerna i morötter, pumpor och andra gult, orange, rött, och djup gröna frukter och vegetables.There finns många typer av caretinoids, inte alla som visat sig vara lika effektiv på att förhindra artrit. Enligt Manchester studien, var caretinoids beta-kryptoxantin och zeaxantin högeffektiva förebyggande syfte, medan andra vanliga caretinoids såsom lutein och lykopen var not.Beta-kryptoxantin, som kroppen kan omvandla till en aktiv form av vitamin A, är känt för att öka både benhälsa ett immunförsvar. Persimoner, mandariner, och papaya är de frukter som ger mest beta-kryptoxantin, men det är också gott i gula äpplen, mango, grapefrukt, persikor och grönsaker pineapples.Many också leverera en hälsosam dos av detta viktiga näringsämne. Paprika, pumpa, och gul squash är alla bra sources.Zeaxanthin fungerar som en antioxidant, vilket betyder att det kan bidra till att förebygga och även reparera cellulära skador som fria radikaler. Producerad av den naturliga processen av cellulära oxidation, är fria radikaler kemiskt obalanserade molekyler som rensar och skada cellerna med vilka de interact.Free radikaler är inblandad i nästan alla åldersrelaterade hälsoproblem från artrit till Alzheimers sjukdom. Manchester Studieresultaten ekade tjog av tidigare studier drog slutsatsen att antioxidanter kan vara ett kraftfullt verktyg för att förebygga åldersrelaterade illnesses.Zeaxanthin är rikligt i gröna bladgrönsaker, men finns också i de flesta orange och gula frukter och vegetables.Other forskning visar att frukter och andra livsmedel som innehåller C-vitamin kan också vara användbar för att förhindra utvecklingen av artrit. Studier publicerade i tidskriften Annals of reumatiska sjukdomen journal indikerade att de undersökningsdeltagare som konsumerade minst C-vitamin var ungefär tre gånger mer benägna att utveckla artrit än de som konsumerade de most.The antioxidativa egenskaper av vitamin C tros spela en stor roll i det är effektiviteten på att förhindra reumatoid inflammation. Det är också känt för att vara viktig för produktionen av kollagen, en förening avgörande för gemensamma hälsa.
