Nu vet vi alla att det inte finns något sådant som en gravid man om du inte är en sjöhäst, men frågan om gravida personer, nämligen kvinnor, kan träna är en som måste besvaras. Det finns några människor där ute som säger att gravida kvinnor inte bör utöva. Detta är längst sak från sanningen. I själva verket är det viktigt för gravida kvinnor att utöva. Inte bara hålla mamman i form och friskare, men det kan faktiskt hjälpa till under förlossningen samt påskynda återhämtningstiden efter. Kvinnor bör utöva när de är gravida, men precis som all annan verksamhet förändras när en kvinna är gravid så gör de övningar som är säkrast och bäst att do.Exercising innan du har ditt barn kommer att påskynda återhämtningen efter att du har ditt barn. Om du håller dina muskler starka och i form då de kommer att hjälpa kroppen återhämta sig snabbare efter förlossningen. Även om du har starkare muskler medan du går genom arbete din kropp blir starkare och har mer energi, och ju mer energi desto bättre när man går igenom labor.Here är några bra övningar som är säkra och kan göras medan pregnant.1. Walking Walking är faktiskt en av de bästa övergripande övningar, även om du inte är gravid. Promenader är oerhört bra för dig och är en stor lågmäld träning. Inte bara gå som om du vandrar ut till bilen. Sätt lite hopp i ditt steg och gå för att övningen. Om du har en hund är det ett bra sätt att få två saker gjorda på en gång. Motionera och gå dog.2. Jogging Jogging är mycket effektivt och säkert för barnet inom dig. Jogging kan tendera att bli svårare eftersom graviditeten framsteg på grund av vikten du kan bära, men det är i allmänhet säkra hela vägen through.3. Simning Simning är en utmärkt övning som kan ta hela tyngden lederna. Ibland bär extra vikt kan ge smärta och stress på knän och vrister. Simning är ett fantastiskt sätt att fortsätta att utöva men minska det pain.4. Magövningar Buken övningar är utmärkt förstärkning för arbete och återhämtning. Den enda försiktighet med magövningar ligger på rygg. Detta kan minska blodtrycket och blodflödet till barnet. Det föreslås att göra magövningar som inte kräver att du ljuger på ryggen. Detta innebär sit ups och crunches är inte en bra idé. Det finns fortfarande massor av bra buken träning du kan göra på fötterna eller på alla fours.There är några aktiviteter som du bör undvika om du är gravid. Nämligen försöka undvika aktiviteter som kan få dig att snubbla eller falla. Cykling, skidåkning, snowboard, sport som inkluderar kontakt eller mycket rörelse som tennis, kan volleyboll, fotboll och mer utgör en fallrisk, huggande eller skada dig eller barnet inuti. Eftersom graviditeten fortskrider de aktiviteter du kan delta i kommer decrease.This artikeln var tänkt att låta dig veta motion är allmänt okej när man är gravid, och ge dig idéer om övningar du kan göra. Detta är inte menat att vara rådgivning eller biträde på något sätt. Rådgör alltid med din läkare eller barnmorska innan du tränar för att kontrollera de övningar du vill göra är okej för din specifika situation.
