högdensitetslipoproteiner (HDL) är bra för din kropp och när du har dem de hålla ditt hjärta friskt, vilket minskar ditt blodtryck. Här är några saker du kan äta för att öka HDL i kroppen. Addera Niacin
Niacin hjälper till att spola kroppen när det tas i stora doser. Rådgör med din läkare om rätt dos.
Hälsosamma fetter
Lägga livsmedel såsom olivolja, valnötter, fisk och DHA Omega-3 bidrar alla till att hjälpa sänka blodtrycket genom att höja din HDL. Addera Vitamin B5
ta Vitamin B5 hjälper till att minska ditt blodtryck. Ta 300 mg per dag. Addera alkohol i måttliga
ha en drink av alkohol om dagen är bra för ditt hjärta. Detta betyder inte minst en drink. Det betyder bara en.
Övning
Genom att utöva tre gånger i veckan i 20 minuter du öka cirkulationen genom artärerna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa