Kan Svältande få dig att tappa vikt?

En svält diet är en där du förbrukar mindre än 50 procent av kalorierna din kropp behöver för att fungera varje dag. Svältande hjälper dig gå ner i vikt från början, men snart din ämnesomsättning kommer att sakta ner och du kan finna det svårare att förlora oönskade pounds. Enligt Viktväktarna, "Ju mindre vi äter desto långsammare vår ämnesomsättning blir ... deprivation gör oss olyckliga och faktiskt får oss att äta för mycket." Fortsätter att svälta sig själv kan allvarligt skada din hälsa. Faror

svälta sig själv är farlig. När du först börjar svälta din kropp, kommer du att förlora några pounds snabbt. Denna initiala viktminskning är vatten vikt och förbränning av tillgängliga kolhydrater och socker. När det inte finns några kolhydrater att bränna, sparkar ämnesomsättningen i att skydda kroppen och du kan märka att viktminskning saktar ner. Din kropp kommer att börja använda upp energi butiker i dina muskler, inklusive din hjärtmuskel, när det inte finns något fett att bränna. Dina organ kommer att sakta ner och kämpar för att fungera från brist på kalorier energi. Du kommer att bli väldigt slö och får uppleva förvirring och oförmåga att koncentrera sig. Du kommer att vara mer mottagliga för sjukdomar eftersom kroppen inte kan motstå bakterier. Fortsätter att svälta kan leda till allvarliga skador på hjärtat och död.
Funktion

Det bästa sättet att gå ner i vikt utan att skada din hälsa är att minska de kalorier du äter varje dag och börja ett träningsprogram. De flesta kvinnor behöver ca 2000 kalorier per dag för att behålla sin vikt. Män behöver cirka 2.800 kalorier för att behålla sin vikt.
Diet

En säker viktminskning diet minskar ditt kaloriintag med ungefär 500 till 600 kalorier per dag. En diet av omkring 1.500 till 1.800 kalorier bestående av hälsosamma livsmedel är perfekt. Du kommer att uppnå en hälsosam viktminskning på 1 till 2 pounds per vecka. Gå ner i vikt långsamt är bäst eftersom du kommer att bilda goda matvanor för att hjälpa dig att hålla vikten av på lång sikt.
Övning

Centers for Disease Control och Amerikanska rådet om motion har båda rekommenderat att en person behöver för att engagera sig i måttlig motion i minst 30 minuter fem eller sex dagar i veckan för att hålla sig frisk. Öka din träning från en halv timme om dagen till en eller två timmar per dag kommer att bränna kalorier och öka din ämnesomsättning att öka din viktminskning. Addera Tips

Övrigt hälsosam kost tips för att komma ihåg är: drick mycket vatten, ta ett vitamintillskott och vila mycket. Kom ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram.